Barbell Incline Shoulder Raise

เทคนิคสร้างกล้ามไหล่แบบได้ผล บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ท่าBarbell Incline Shoulder Raise สร้างกล้ามไหล่แน่น ฟิต กระชับให้คุณได้ง่ายๆไม่มีเฟลแน่นอน

Barbell Incline Shoulder Raise 1

ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ : ไหล่ (Shoulders ) กล้ามเนื้อส่วนอื่น คือ กล้ามอก (Chest)

ระดับของการออกกำลังกล้ามไหล่ : Beginner

วิธีสร้างกล้ามไหล่ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ท่านี้จะช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อไหล่เพิ่มขึ้นอย่างเเน่นอน เริ่มต้นเล่นกล้ามไหล่ด้วยผู้เล่นเอนตัวให้หลังพิงกับม้านั่งออกกำลังกาย มือจับที่แกนบาร์เบลล์โดยระยะห่างกว้างกว่าหัวไหล่ทั้งสองข้างเล็กน้อย เหยียดเเขน จากนั้นค่อยๆ ลดช่วงไหล่ลงเเต่เเขนยังคงเหยียดตรงเหมือนเดิม เน้นขยับขึ้น-ลงช่วงหน้าอกและช่วงไหล่ ทำซ้ำจนครบเซ็ต ท่าออกกำลังหัวไหล่นี้จะทำให้ผู้เล่นได้กล้ามเนื้อไหล่ที่แข็งแรงสมบูรณ์แบบอีกท่าหนึ่ง

Barbell Incline Shoulder Raise 2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ เทคนิคสร้างกล้ามไหล่แบบได้ผล สร้างกล้ามไหล่ฟิตท่า Barbell Incline Shoulder Raise