Barbell Ab Rollout

ท่าเล่นกล้ามท้อง Barbell Ab Rollout เพื่อกล้ามท้องแข็งแรง บริหารกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้องแบบได้ผล

207_1

ท่าบริหารกล้ามท้อง : กล้ามท้อง, ไหล่, หลังส่วนล่าง

ระดับของการบริหารกล้ามท้องสร้างกล้ามท้อง : Intermediate

วิธีบริหารเล่นกล้ามท้อง : จะเล่นกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้องให้ได้ผล เริ่มด้วยวางบาร์เบลบนพื้นห้อง โดยผู้เล่นยืนเท้าแยกห่างกันเล็กน้อยและก้มตัวจับที่แกนบาร์เบล จากนั้นค่อยๆ เลื่อนบาร์เบลออกไปด้านหน้าจนแขนเหยียดตึงตรงกับหัวไหล่ แล้วจึงกลิ้งบาร์เบลเพื่อดึงกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมและเริ่มบริหารซ้ำอีกครั้ง ท่านี้สามารถเพิ่มความท้าทายด้วยการเร่งการบริหารให้เร็วขึ้นก็ได้

207_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้องให้ได้ผลท่า Barbell Ab Rollout