Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)

โชว์กล้ามไหล่ กลมสวย ได้รูป ออกกำลังกลายหัวไหล่ด้วยเคตเทิลเบลล์ ท่าKettlebell Turkish Get-Up (Squat style) ท่าบริหารกล้ามไหล่ที่ได้ผลเริ่ดที่สุด

Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders) กล้ามเนื้ออื่นๆ Abdominals, Calves, Hamstrings, Quadriceps, Triceps

ระดับของการเล่นกล้ามไหล่ : Intermediate

Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)2

Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)3

วิธีออกกำลังกล้ามไหล่ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่อีกท่าที่ได้คะเเนนผลลัพธ์ที่ได้มากถึง 8.6 คือท่า  Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style) เริ่มต้นบริหารกล้ามไหล่โดยผู้เล่นนอนราบไปกับพื้นห้อง มือข้างหนึ่งจับเคตเทิลเบลเหยียดแขนไปเหนือศีรษะในท่าเตรียมพร้อม สเต็ปที่ 1 ชูแขนขึ้นแล้วลุกขึ้นนั่ง สเต็ปที่ 2 ไขว้เท้าไปข้างหลังให้เข่าข้างหนึ่งแตะพื้น และขาข้างที่อยู่ข้างหน้าทำมุม 90 องศา ตามด้วยสเต็ปที่ 3 ลุกขึ้นยืน Squat หนึ่งครั้ง จากนั้นกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมเพื่อเริ่มเล่นกล้ามไหล่ซ้ำ เมื่อครบเซ็ตแล้วสลับข้างบริหารกล้ามไหล่จะทำให้ผู้เล่นได้บริหารกล้ามเนื้อไหล่ได้ดีมากอีกท่าหนึ่ง

Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)4

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ โชว์กล้ามไหล่ กลมสวย ออกกำลังกลายหัวไหล่ด้วยเคตเทิลเบลล์ท่า Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)