Wrist Rotations with Straight Ba

กล้ามแขนใหญ่ ทรงพลัง บริหารกล้ามแขน เพิ่มกล้ามแขนเป็นมัดๆ ด้วยท่าWrist Rotations with Straight Bar

wrist_rotations_with_straight_bar

ท่าบริหารเพิ่มกล้ามแขน : กล้ามแขน (Forearms)

ระดับของการออกกำลังกล้ามแขน : Beginner

วิธีสร้างกล้ามแขน :  ท่าบริหารกล้ามแขน (Forearms) สร้างกล้ามแขนเป็นมัด ทรงพลังที่ได้คะแนนการันตีสูงถึง 9.4 คือท่า Wrist Rotations with Straight Bar ท่านี้ผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณไหล่ มือทั้ง 2 ข้างจับบาร์เบลล์ (Barbell) โดยให้ฝ่ามือคว่ำลงและระยะห่างระหว่างมือทั้งสองข้างประมาณไหล่ จากนั้นเริ่มต้นบริหารโดยหมุนข้อมือทั้งสองข้างไปคนละทิศ คล้ายม้วนบิดหรือม้วนกระดาษหรือผ้า การบริหารกล้ามแขนด้วยท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามแขน (Forearms) ให้แข็งแกร่งขึ้นจนน่าทึ่ง

Wrist Rotations with Straight Ba2

 

วีดีโอการบริหารกล้ามแขนใหญ่ ทรงพลัง บริหารกล้ามแขน เพิ่มกล้ามแขนเป็นมัดๆ ด้วยท่าWrist Rotations with Straight Ba