TRX Suspended Plank

หน้าท้องแบน ไร้พุงย้วย บริหารหน้าท้อง ท่าTRX Suspended Plank ออกกำลังกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้อง เปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค

trx_suspended_plank2

ท่าบริหารหน้าท้อง : หน้าท้อง,ไหล่,ต้นแขน

ระดับของการออกกำลังกล้ามหน้าท้อง : Beginner

วิธีสร้างหน้าท้องเฟิร์ม : เป็นท่าบริหารหน้าท้องสำหรับผู้เล่นที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องในส่วนของกล้ามเนื้อส่วน abs, obliques และไหล่ เริ่มต้นออกกำลังกล้ามท้องด้วยผู้เล่นสอดปลายเท้าทั้งสองข้างไว้ที่ปลายเชือก TRX และอยู่ในท่านอนคว่ำ งอข้อศอกตั้งฉากให้แขนขนานไปกับพื้น เข่าแตะพื้นไว้ในท่าเตรียมพร้อม แล้วเริ่มเล่นกล้ามท้องด้วยการเหยียดขาให้ตึง ช่วงขาและลำตัวเหยียดตรงในแนวราบ ฟิตกล้ามท้องท่านี้ให้นานที่สุด

trx_suspended_plank1

ชมคลิปวิดีโอการบริหารหน้าท้องแบน กล้ามท้องเฟิร์ม ออกกำลังหน้าท้อง เปลี่ยนพุงเป็นซิกแพคท่า TRX Suspended Plank