TRX spiderman push up

บริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียว ท่าTRX spiderman push up สร้างกล้ามอก ลดต้นขา กล้ามท้องฟิต กล้ามไหล่กระชับ

trx_spiderman_push_up1

ท่าบริหารกล้ามอก : อก,ไตรเซพ,เอว,ต้นขา,หลังส่วนล่าง,หัวไหล่,ลำตัว

ระดับของการออกกำลังกล้ามอก : Advanced

วิธีเล่นกล้ามเนื้อทุกส่วน : เริ่มต้นบริหารกล้ามเนื้ออก กล้ามแขน กล้ามขา ด้วยผู้เล่นสอดปลายเท้าที่ปลายเชือก TRX ทั้งสองข้าง โน้มตัวลงในท่าเตรียมวิดพื้น จากนั้นงอข้อศอกวิดพื้นพร้อมดึงเข่าข้างหนึ่งมาข้างหน้า จากนั้นดึงเข่ากลับให้อยู่ในท่าเดิมแล้วสลับการออกกำลังต้นขาโดยดึงเข่าอีกข้างมาข้างหน้าแทน

trx_spiderman_push_up2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียว กล้ามอก ลดต้นขา กล้ามแขนกระชับ กล้ามท้องฟิตท่า TRX spiderman push up