TRX Side Plank

หน้าท้องสวย เป๊ะ แบนราบ มีซิกแพคแบบดูดี บริหารหน้าท้อง ท่าTRX Side Plank ออกกำลังสร้างกล้ามท้อง เล่นหน้าท้องลดพุง

ท่าบริหารหน้าท้อง : เอว

ระดับของการเล่นกล้ามท้อง : Beginner

วิธีสร้างกล้ามท้อง : เริ่มออกกำลังสร้างกล้ามท้องด้วยผู้เล่นสอดปลายเท้าทั้งสองข้างที่ปลายเชือก TRX ให้ปลายเท้าเฉียงไปด้านข้าง เกร็งลำตัวและขาให้เหยียดตรง งอข้อศอกข้างที่ช่วยพยุงตัวในลักษณะตั้งฉาก แขนขนานไปกับพื้น จากนั้นยกมืออีกข้างขึ้นสูงก่อนจะนำมาอ้อมลำตัว ทำซ้ำ 2-4 เซ็ท เซ็ทละ 12-20 ครั้ง ก่อนจะสลับข้างบริหารหน้าท้อง

ชมคลิปวิดีโอการบริหารหน้าท้องสวย เป๊ะ แบนราบ ออกกำลังสร้างกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้อง มีซิกแพคแบบดูดี ท่า TRX Side Plank