TRX Reverse Mountain Climber

อวดซิกแพคแน่น สร้างกล้ามท้อง ท่าTRX Reverse Mountain Climber  บริหารหน้าท้อง ลดพุง เพิ่มกล้ามท้องแข็งแรง

ท่าบริหารหน้าท้อง : กล้ามแขนไตรเซพ,หน้าท้อง,สะโพก,ต้นแขน,ต้นขา

ระดับของการเล่นกล้ามท้อง : Intermediate

วิธีออกกำลังกล้ามท้อง : เริ่มบริหารกล้ามท้อง สร้างซิกแพค ด้วยผู้เล่นพลิกหงายตัว ใช้มือยันพื้นปลายนิ้วชี้ไปที่เท้า ส่วนเท้าทั้งสองข้างวางที่ปลายเชือก ให้ปลายเท้าตั้งขึ้น ลำตัวจะถูกยกขึ้น จากนั้นให้งอเท้าข้างหนึ่งเข้าหาตัว โดยเข่าขวาแตะอก แล้วสลับข้างทำอีกข้างหนึ่งในท่าเดียวกัน

ชมคลิปวีดีโอบริหารหน้าท้อง อวดซิกแพคแน่น เพิ่มกล้ามท้องแข็งแรง ท่าTRX Reverse Mountain Climber