TRX Push-Up with Pike

อยากมีกล้ามแขน ต้นแขนกระชับ บริหารกล้ามแขนท่า TRX Push-Up with Pike กระชับต้นแขน สร้างกล้ามแขนแบบง่ายๆ

Push-Up-1024x682

ท่าบริหารกล้ามแขน : กล้ามเนื้ออก, ไหล่, กล้ามแขนและ Abs

ระดับของการออกกำลังกล้ามแขน : Intermediate

วิธีกระชับต้นแขน : เริ่มการบริหารกล้ามแขน สร้างกล้ามแขน ด้วยการสอดเท้าเข้ากับเชือก TRX ใช้ฝ่าเท้ายันที่จับตรงกลาง เหยียดลำตัวให้ตรง รักษาระดับของสะโพกไว้อย่าให้แตะพื้น มือยันพื้นไว้ในท่าเตรียมวิดพื้น

Pike-1024x819

ท่านี้มี 2 สเต็ป คือ สเต็ปแรก ให้ผู้เล่นงอข้อศอกในท่าวิดพื้น และและเหยียดแขนตึงกลับสู่ท่าเดิม สเต็ปที่ สองคือยกสะโพกขึ้นเป็นเวลา 30 วินาที และลดสะโพกลงอยู่ในท่าเตรียมพร้อมอีกครั้งก่อนเริ่มเล่นกล้ามแขนใหม่ในท่าเดิม

ชมคลิปวิดีโอการสร้างกล้ามแขน ต้นแขนกระชับ บริหารกล้ามแขน ท่า TRX Push-Up with Pike