TRX Kneeling Triceps Press

กล้ามไหล่ กล้ามแขนกระชับ ได้ทรงสวย อวดเรียวแขนสุดเฟิร์ม ด้วยท่าTRX Kneeling Triceps Press  ออกกำลังแขน สร้างกล้ามแขนน่ามอง

rollout-412

ท่าบริหารกล้ามแขน : กล้ามเนื้อส่วน Triceps

ระดับของการออกกำลังกล้ามแขน : Beginner

วิธีสร้างกล้ามแขน :  เริ่มต้นท่าบริหารกล้ามแขนด้วยการให้ผู้เล่นเตรียมเชือก TRX จากนั้นจับที่ปลายเชือกแล้วยืดจนสุดแขน และคุกเข่าห่างจากเชือกพอประมาณ อย่าใกล้หรือไกลเกินไป อาจจะทดลองโล้ตัวดูว่าถนัดไหม เมื่ออยู่ในท่าเตรียมพร้อมแล้ว เริ่มสร้างกล้ามแขนโดย ให้งอข้อศอก โดยเกร็งแกนกลางของลำตัวให้ตรงขณะเอนตัวลง จากนั้นให้ยืดแขนจนสุดแขน เพื่อดันตัวขึ้นในท่าเตรียมพร้อม แล้วเริ่มเล่นกล้ามแขนซ้ำแบบเดิม ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

trx

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ กล้ามแขนกระชับ อวดกล้ามแขนเรียวเป๊ะ ท่า Kneeling Triceps Press