TRX Elevated Chest Press

มาฟิตกล้ามแขน แกร่ง เฟิร์ม สร้างกล้ามอกน่าซบ ด้วยท่าTRX Elevated Chest Press บริหารกล้ามเนื้อแขน เล่นกล้ามอกด้วยเชือกออกกำลัง TRX

daad1c5109569fa39bbc99e598d22e31

ท่าบริหารกล้ามแขน กล้ามอก : ไหล่,หน้าอก,แขน

ระดับของการออกกำลังกล้ามแขนและกล้ามอก : advanced

วิธีสร้างกล้ามอก กล้ามแขนแกร่ง : เริ่มฟิตกล้ามแขน ท่า TRX Elevated Chest Press นี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแขน กล้ามอกที่สมบูรณ์ขึ้นอีกระดับ โดยผู้เล่นต้องเตรียมอุปกรณ์ 2 อย่าง คือเชือก TRX และกล่องหรือม้านั่งออกกำลังกาย จากนั้นให้ผู้เล่นจับเชือก TRX ไว้ งอข้อศอกวางเท้าทั้งสองข้างบนกล่องหรือม้านั่งออกกำลังกาย จากนั้นยืดแขน เพื่อดันตัวขึ้นแล้วลดแขนลง นับเป็น 1 ครั้ง และเริ่มออกกำลังกล้ามแขนและกล้ามอกซ้ำท่าเดิม ภายใน 30 วินาทีพยายามทำให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุด แต่ไม่ควรเกิน 4 เซ็ตต่อวัน

trxchest_press

ชมคลิปวิดีโอการบฟิตกล้ามแขน แกร่ง เฟิร์ม สร้างกล้ามอกน่าซบท่า TRX Elevated Chest Press