TRX Chest Press

เล่นกล้ามอก เสริมกล้ามแขนแข็งแกร่ง ด้วยเชือกออกกำลัง ท่า TRX Chest Press บริหารกล้ามอก กล้ามแขนฟิต

trx_chest_press

ท่าบริหารกล้ามอกและกล้ามแขน : กล้ามอกและกล้ามแขน

ระดับของการออกกำลังกล้ามแขน กล้ามอก : Beginner

วิธีสร้างกล้ามอก : เริ่มต้นเล่นกล้ามอก สร้างกล้ามแขนด้วยท่าเตรียมพร้อม คือ ผู้เล่นใช้มือทั้งสองข้างจับที่ปลายเชือก TRX และยืนห่างจากเชือกในระยะพอดี กางขาออกเล็กน้อยประมาณช่วงไหล่ แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าและยืดแขนออก โดยต้องเกร็งแกนกลางของลำตัวให้หลังตรง จากนั้นให้งอข้อศอกให้มืออยู่ระดับอก และเริ่มบริหารกล้ามอกใหม่ด้วยการยืดแขนในท่าเตรียมพร้อม และทำซ้ำแบบเดิมทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

trx-chest-press

ชมคลิปวิดีโอการเล่นกล้ามอก สร้างกล้ามแขนแข็งแกร่ง ด้วยเชือกออกกำลัง ท่า TRX Chest Press