TRX Burpee to Scorpion

เสริมกล้ามไหล่กลม ได้สัดส่วน กระชับต้นแขน สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ ด้วยท่าTRX Burpee to Scorpion เสริมสะโพกแบบง่ายๆด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX

550-102174883

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : หัวไหล่,อก,แขน,ท้อง,สะโพก,ขา

ระดับของการออกกำลังกล้ามเนื้อไหล่ : Advanced

วิธีเสริมกล้ามไหล่กลม ได้สัดส่วน : เริ่มต้นบริหารกล้ามไหล่ด้วยอันดับแรกผู้เล่นอยู่ในท่ายืนและสอดปลายเท้าข้างหนึ่งกับเชือก TRX จากนั้นโน้มตัวลงให้ขาอีกที่ไม่อยู่ในเชือกเหยียดตึงในระดับเท่ากับอีกข้าง และเตรียมร่างกายเพื่อกระชับต้นแขนในท่าวิดพื้น อันดับต่อมาลดแขนลงในท่าวิดพื้นและยกตัวขึ้นพร้อมกับไขว้ขาข้างที่ไม่ได้สอดในเชือกไปข้างหน้าและข้างหลังเร็วๆ จากนั้นใช้เท้าข้างเดิมยันพื้นเพื่อลุกขึ้น ผู้เล่นบางคนจะเพิ่มความยากของท่านี้ด้วยการกระโดดขณะลุกขึ้นด้วยก็ได้ แล้วกลับมาทำซ้ำในท่าเดิม เสริมสะโพกฟิตเด้งก็ได้

trx_burpee_to_scorpion

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ เสริมไหล่กลมสวย กล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ ท่า TRX Burpee to Scorpion