TRX Atomic PikeSuspended Pike

บริหารหน้าท้อง สร้างซิกแพคสุดเฟิร์ม ด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX ท่าTRX Atomic Pike Suspended Pike หน้าท้องไร้ไขมัน ลดหน้าท้องได้ที่บ้าน

 

ท่าบริหารหน้าท้อง : หัวไหล่และหน้าท้องด้วย TRX

ระดับของการสร้างกล้ามท้อง : Intermediate

วิธีเล่นหน้าท้องสร้างซิกแพค : เริ่มต้นบริหารกล้ามท้องด้วยผู้เล่นสอดปลายเท้าไว้ในปลายเชือก TRX ทั้งสองข้าง และเตรียมพร้อมในท่าวิดพื้น แขน ลำตัวและขาเหยียดตรง จากนั้นโก่งตัวขึ้นสูงโดยช่วงแขน สะโพก และขาเมื่อยกตัวสูงสุดจะคล้ายรูปตัว V ออกกำลังกล้ามท้อง ท่านี้ 2-4 เซ็ต เซ็ตละ 10-20 ครั้ง

ชมคลิปวิดีโอการบริหารหน้าท้อง สร้างซิกแพคสุดเฟิร์มด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX ท่า TRX Atomic PikeSuspended Pike