Triceps extension on floor

เสริมขนาดกล้ามแขน เล่นกล้ามแขนด้านหลัง ด้วยท่าTriceps extension on floor บริหารกล้ามแขน อัพกล้ามแขนขึ้นเป็นมัด

triceps_article

ท่าบริหารกล้ามหลังแขน : หลังแขน

ระดับของการออกกำลังแขน : Beginner

วิธีเสริมขนาดกล้ามแขน : เริ่มบริหารกล้ามแขน ผู้เล่นจับบาร์เบลหรือจะใช้เป็นดัมเบลล์ไว้ในมือทั้งสองข้างแล้วนอนราบกับพื้นหรือจะสะดวกนอนบนม้านั่งปรับระดับก็ได้ เหยียดแขนและงอเข่าขึ้นอยู่ในท่าเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มต้นการบริออกกำลังกล้ามแขน โดยงอข้อศอกเพื่อลดบาร์เบลลงจนอยู่เหนือศีรษะ ก่อนจะเหยียดแขนเพื่อยกบาร์เบลอยู่ในท่าเตรียมพร้อมแล้วเริ่มบริหารซ้ำท่าเดิม

b170200cddc92dc7_Lying-Tricep-Extension

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามแขน เสริมขนาดกล้ามแขน อัพกล้ามแขนเป็นมัด ท่า Triceps extension on floor