ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Snatch Balance

วิธีสร้างกล้ามขาแข็งแรง ท่าSnatch Balance ท่าบริหารกล้ามขา เพื่อกล้ามขาสวย แกร่ง ออกกำลังกล้ามขาด้วยบาร์เบลล์

อ่านต่อ

Bent Over Barbell Row

มาเสริมกล้ามหลังแข็งแรง กล้ามแขนแน่น ด้วยท่าBent Over Barbell Row บริหารกล้ามหลังส่วนกลาง สร้างกล้ามแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ที่บริหารที่คนรักหุ่นห้ามพลาด

อ่านต่อ

Bosu Rock’n Roller

บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ออกกำลังกล้ามแขน กระชับ ท่าBosu Rock’n Roller เป็นท่าที่บริหารร่างกายได้ทุกส่วนจริงๆไม่ว่าจะเป็น กล้ามหลัง กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามแขน ต้นแขนกระชับต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Bosu Spine Twist

มีกล้ามเนื้อไหล่ หลัง ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ ท่าBosu Spine Twist บริหารกล้ามไหล่ให้แน่นเปรี๊ยะสุดๆ กล้ามหลัง เล่นกล้ามอกแบบง่ายที่คุณทำได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

Reverse Flyes

กล้ามหัวไหล่แน่น เสริมกล้ามไหล่กระชับ ได้สัดส่วน ท่าReverse Flyes บริหารกล้ามไหล่ ด้วยดัมเบลล์ ท่านี้ห้ามพลาดเลยเพราะถ้าใครอยากมีกล้ามแขน ต้นแขนสุดกระชับ กล้ามไหล่ก็คมสวยต้องลอง

อ่านต่อ

Lunge overhead Press

เล่นกล้ามขา ท่าLunge overhead Press ออกกำลังกล้ามขาเพื่อมัดกล้ามสุดเพอร์เฟค ก้นฟิต และกล้ามไหล่แน่น ต้องทำท่านี้เป็นประจำรับรองเห็นผล กล้ามขาก็มากล้ามไหล่ก็ฟิต สะโพกเฟิร์มได้ใจสุดๆ

อ่านต่อ