ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Behind Neck Pull-Up

สร้างกล้ามแขน ฟิตกล้ามไหล่ ด้วย Behind Neck Pull-Up ท่าบริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ เฟิร์มจนสาวเหลียวหลัง หนุ่มคนไหนอยากเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองดูมาดแมนต้องลองเลยท่าบริหารกล้ามแขนที่ได้ผลดีเยี่ยม

อ่านต่อ

Typewriter Pull Up

เพิ่มระดับการออกกำลังกล้ามแขนขึ้นมาอีกนิด จะเล่นกล้ามไหล่ อัพขนาดกล้ามแขน ต้องท่าTypewriter Pull Up โหนบาร์ออกกำลังเพิ่มกำลังกล้ามแขน กล้ามไหล่

อ่านต่อ

One Arm Floor Press

กล้ามแขนใหญ่ กล้ามไหล่โต บริหารกล้ามไหล่และกล้ามแขน ท่าOne Arm Floor Press แถมสร้างกล้ามอกฟิตเฟิร์มไปในตัว

อ่านต่อ

Forwaed to lateral raise

มาสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ ให้ได้สัดส่วน ท่าForwaed to lateral raise เสริมกล้ามไหล่ ออกกำลังกายกล้ามไหล่แข็งแรง ด้วยดัมเบลล์ ท่าบริหารกล้ามหัวไหล่แบบใหม่ที่คุณต้องลอง ไม่เสียเวลาเข้าฟิตเนสเพราะทำเองได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

Push-ups

วิดพื้นฟิตกล้ามอก ปั้นกล้ามอกสมส่วน ท่า Push-ups ออกกำลังกล้ามอก สร้างกล้างอกอย่างง่าย ได้ที่บ้าน ท่าบริหารกล้ามเนื้ออกอีกท่าที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เลย ง่าย ได้ผลสุดๆ

อ่านต่อ