ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

JM Press

สำหรับการเล่นกล้ามอกให้ขึ้นเร็วไม่ใช่เรื่องยากอีกแล้ว กล้ามอกเต่งตึง กล้ามขาก็แน่นฟิต เล่นท่าเทพอย่าง JM Press สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ กล้ามขาแข็งแรงแน่นอน

อ่านต่อ

Single leg squat reverse fly with ball

ต้นขากระชับ สะโพกฟิตเด้ง กล้ามแขนไม่หย่อน หุ่นสวยเริ่ด ด้วยท่าSingle leg squat reverse fly with ball บริหารกล้ามขา สร้างกล้ามแขน กล้ามน่องเรียวสวย

อ่านต่อ

Isometric Wipers

ฟิตกล้ามอกที่บ้าน ท่าIsometric Wipers บริหารกล้ามหน้าอก เล่นกล้ามอกเฟิร์ม ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ กล้ามอกแน่น แกร่ง ท่าเล่นกล้ามอกที่บ้านระดับเริ่มต้นที่ได้ผลจริง

อ่านต่อ

TRX Pendulum Swing

กล้ามท้องแน่น ฟิต บริหารหน้าท้อง ด้วยท่าTRX Pendulum Swing ออกกำลังกล้ามท้องทุกวัน เพื่อหน้าท้องไร้พุง โชว์หน้าท้องสวยๆ ด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX

อ่านต่อ

One Arm Floor Press

กล้ามแขนใหญ่ กล้ามไหล่โต บริหารกล้ามไหล่และกล้ามแขน ท่าOne Arm Floor Press แถมสร้างกล้ามอกฟิตเฟิร์มไปในตัว

อ่านต่อ

Alternating Floor Press กล้ามอก แน่นปั๊กกับ เคตเทิลเบลล์

สร้างกล้ามอก (Chest) แกร่งด้วยท่า Alternating Floor Press แค่ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง บริหารกล้ามอกท่า Alternating Floor Press เล่นกล้ามอก แน่น สร้างกล้ามอก สวยแกร่งอย่างสมบูรณ์แบบ

อ่านต่อ

Push-ups (Close and Wide Hand Positions)

มือใหม่สร้างกล้ามอกอย่างมืออาชีพ กล้ามอกหนา แกร่ง มือใหม่หัดเล่น บริหารกล้ามอก ท่า push-ups-close-and-wide-hand-positions สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ

อ่านต่อ

Alternate Grip Pullup ดึงบาร์โหน บริหารหัวไหล่ สร้างกล้ามแขน

บริหารหัวไหล่ท่า Alternate Grip Pullup โหนบาร์ เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ เล่นกล้ามหัวไหล่ เพิ่มความมาดมั่น บุคลิกดูดีแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Rocky Presses

สร้างกล้ามแขน เสริมกล้ามไหล่ในท่าเดียว Rocky Presses ออกกำลังแขน บริหารกล้ามไหล่ กล้ามไหล่และกล้ามแขนฟิตกระชับ ต้องบอกว่าท่าเดียวคุณจะได้ทั้งกล้ามไหล่และกล้ามแขนเลย

อ่านต่อ