ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

TRX Pendulum Swing

กล้ามท้องแน่น ฟิต บริหารหน้าท้อง ด้วยท่าTRX Pendulum Swing ออกกำลังกล้ามท้องทุกวัน เพื่อหน้าท้องไร้พุง โชว์หน้าท้องสวยๆ ด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX

อ่านต่อ

Alternating Floor Press กล้ามอก แน่นปั๊กกับ เคตเทิลเบลล์

สร้างกล้ามอก (Chest) แกร่งด้วยท่า Alternating Floor Press แค่ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง บริหารกล้ามอกท่า Alternating Floor Press เล่นกล้ามอก แน่น สร้างกล้ามอก สวยแกร่งอย่างสมบูรณ์แบบ

อ่านต่อ

Bent-Arm Barbell Pullover

ท่า Bent-Arm Barbell Pullover (ท่าเล่นโดยใช้ Barbell เพื่อบริหารกล้ามอก ปีก ไหล่ และหลังแขน)

อ่านต่อ

Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In

มือใหม่อยากสร้างกล้ามอกแกร่งด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) ปั้นกล้ามอกใหญ่ กล้ามอกแกร่งบริหารหน้าอกต้องท่า Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In

อ่านต่อ

Dumbbell Front Raise

เสริมกล้ามไหล่ใหญ่ เล่นกล้ามไหล่กระชับ ท่าDumbbell Front Raise ท่าบริหารกล้ามไหล่ สร้างกล้ามไหล่กว้าง สวยได้รูปแน่นนอน

อ่านต่อ

Alternate Grip Pullup ดึงบาร์โหน บริหารหัวไหล่ สร้างกล้ามแขน

บริหารหัวไหล่ท่า Alternate Grip Pullup โหนบาร์ เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ เล่นกล้ามหัวไหล่ เพิ่มความมาดมั่น บุคลิกดูดีแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Around The Worlds

สร้างกล้ามอกแกร่ง แข็งแรงอย่างนักเพาะกล้ามด้วยท่า Around The Worlds ใช้ ดัมเบล ร่วมกับม้านั่งในการบริหารกล้ามอก กล้ามอกฟิตเปรี๊ยะโดนใจสุดๆ

อ่านต่อ

Close-Grip Barbell Bench Press

กล้ามอกแน่นน่าซบ สร้างกล้ามแขนสุดเป๊ะ กล้ามแขนเป็นมัด ออกกำลังกล้ามไหล่กระชับท่าClose-Grip Barbell Bench Press มีกล้ามอกแบบง่ายๆที่คุณก็ทำเองได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

Incline Dumbbell Flyes

ปั้นกล้ามอกแกร่งสำหรับมือใหม่ด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) เพิ่มความมาดมั่น สร้างกล้ามอกสุดฟิต ท่า Incline Dumbbell Flyes เล่นกล้ามอก กล้ามอกแกร่งพลาดไม่ได้แล้วกับท่าบริหารกล้ามอกง่ายๆแบบนี้

อ่านต่อ