ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

TRX Burpee to Scorpion

เสริมกล้ามไหล่กลม ได้สัดส่วน กระชับต้นแขน สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ ด้วยท่าTRX Burpee to Scorpion เสริมสะโพกแบบง่ายๆด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX ท่านี้ยังเสริมสะโพกฟิตเด้งก็ได้อีกด้วย

อ่านต่อ

Single Arm Stability Ball Chest Press

สำหรับใครที่อยากสร้างกล้ามอกสวยๆน่าซบเราขอแนะนำ ท่าบริหารที่ทำให้กล้ามอกเฟิร์ม เริ่มเล่นกล้ามอก ด้วยท่าง่าย ท่าSingle Arm Stability Ball Chest Press ยกดัมเบลล์ เพิ่มกล้ามเนื้ออก สร้างกล้ามอกเฟิร์ม

อ่านต่อ

Swiss Ball Leg Curl / Hip Raise to Hamstring Curl

ออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนท่าออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนท่าSwiss Ball Leg Curl / Hip Raise to Hamstring Curl บริหารกล้ามท้องสุดฟิต ต้นขาก็กระชับ กล้ามสะโพกแน่น เด้ง

อ่านต่อ

Bosu Rollover and Jacknife

ยกก้นกระชับ บริหารสะโพก เล่นกล้ามหลัง ออกกำลังกล้ามขา เป๊ะทุกส่วน ด้วยท่าBosu Rollover and Jacknife ท่านี้ช่วยให้สะโพกกระชับ บริหารกล้ามขาและกล้ามหลัง ฟิต เป๊ะแน่นอนต้องลอง

อ่านต่อ

TRX Glute Bridge

สร้างความมั่นใจ บริหารต้นขาเรียวกระชับ ออกกำลังกล้ามขา ด้วยท่าTRX Glute Bridge สร้างกล้ามขา หมดปัญหาขาใหญ่ ท่านี้ให้คุณบอกลาขาใหญ่ไปได้เลย ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Single leg squat reverse fly with ball

ต้นขากระชับ สะโพกฟิตเด้ง กล้ามแขนไม่หย่อน หุ่นสวยเริ่ด ด้วยท่าSingle leg squat reverse fly with ball บริหารกล้ามขา สร้างกล้ามแขน กล้ามน่องเรียวสวย

อ่านต่อ

Bosu Dome Run Jump Hop

หุ่นเฟิร์มจนน่าอิจฉา สะโพกฟิต ต้นขากระชับ ด้วยท่าBosu Dome Run Jump Hop บริหารกล้ามเนื้อสะโพก ออกกำลังต้นขาเรียวสวย ท่านี้สามารถเพิ่มความท้าทายด้วยการก้มตัวแตะบอลแล้วกระโดยยืนขาเดียวก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาได้รับการบริหารที่ดีได้อีกวิธีหนึ่งต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Bosu Side Plank

หน้าท้องแบนราบ กล้ามท้องชัดเจน ท่าBosu Side Plank บริหารกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้อง ท่านี้บอกเลยว่าเป็นท่าลดหน้าท้องได้ผลจริง คอนเฟิร์ม

อ่านต่อ

TRX Lateral Lunge

บริหารขาเรียว เพรียวสวย ง่ายๆ ท่าTRX Lateral Lunge ออกกำลังขา สร้างกล้ามขากระชับ ใส่อะไรก็สวย จะขาสั้นขายาว กระโปรง เพิ่มความมั่นใจแบบสุดๆ

อ่านต่อ