TRX Reverse Mountain Climber

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX อวดซิกแพคแน่น สร้างกล้ามท้อง ท่าTRX Reverse Mountain Climber บริหารหน้าท้อง ลดพุง เพิ่มกล้ามท้องแข็งแรง

อ่านต่อ

Typewriter Pull Up

เพิ่มระดับการออกกำลังกล้ามแขนขึ้นมาอีกนิด จะเล่นกล้ามไหล่ อัพขนาดกล้ามแขน ต้องท่าTypewriter Pull Up โหนบาร์ออกกำลังเพิ่มกำลังกล้ามแขน กล้ามไหล่

อ่านต่อ

Lying Cambered Barbell Row

สร้างกล้ามปีกชัด กล้ามแขนสุดเฟิร์ม กับท่าLying Cambered Barbell Row บริหารกล้ามหลัง ได้กล้ามหลังแน่น กล้ามปีกแกร่ง ใครที่เล่นท่านี้แล้วรับประกันเลยว่าคุณจะได้กล้ามแขนสวยแน่นอน

อ่านต่อ

Dumbbell Concentration Curl

วงแขนกล้ามเป็นมัดๆ ด้วยดัมเบลล์ ท่าDumbbell Concentration Curl เล่นกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนทรงพลัง บอกลาแขนใหญ่ ใส่แขนกุดแบบมั่นใจได้เลย

อ่านต่อ

Swiss-Ball L Raise

บริหารกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนน่าดึงดูด กล้ามแขนกระชับ ท่าSwiss-Ball L Raiseเสริมกล้ามไหล่ได้ทรงสวย

อ่านต่อ

One-Arm Kettlebell Floor Press

วิธีเล่นกล้ามอกให้ใหญ่สมบูรณ์แบบด้วยเคตเทิลเบลล์ เล่นกล้ามใหญ่ กล้ามอกโต กล้ามแขนชัด ออกกำลังกล้ามแขนท่า One-Arm Kettlebell Floor Press สร้างกล้ามแขนหนา กล้ามอกฟิต ทันใจ

อ่านต่อ

One Arm Lie Down

ม้านั่งปรับระดับ ปรับ 45 องศา ใช้คู่กับดัมเบลหนึ่งอัน เล่นทุกวันเพื่อกล้ามหัวไหล่ที่ใหญ่กว่าเดิม เพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ กระชับ บริหารกล้ามไหล่ ท่าOne Arm Lie Down กล้ามไหล่แกร่ง แข็งแรงแบบได้ผล

อ่านต่อ

TRX Single-Leg Burpee

เล่นกล้ามอกอย่างสมบูรณ์แบบ ปั้นกล้ามอก ท่าTRX Single-Leg Burpee บริหารกล้ามหน้าอก สร้างกล้ามอกได้ง่ายๆ สะดวกทุกที่ กับเชือกออกกำลังกาย TRX ท่าออกกำลังกายกล้ามแขน กล้ามอกที่เพิ่มความท้าทายอีกท่าหนึ่ง

อ่านต่อ

Anti-Gravity Press สร้างกล้ามแขนและหัวไหล่แบบบิ๊กๆ

Anti-Gravity Press บริหารกล้ามไหล่ แน่นปึ๊ก สร้างกล้ามแขนฟิตเฟิร์ม อย่างได้ผล ท่านี้ใช้บาร์เบลล์ในการออกกำลังท่อนแขนและกล้ามไหล่ อยากได้กล้ามแขนกล้ามไหล่ห้ามพลาด

อ่านต่อ

One Arm Floor Press

กล้ามแขนใหญ่ กล้ามไหล่โต บริหารกล้ามไหล่และกล้ามแขน ท่าOne Arm Floor Press แถมสร้างกล้ามอกฟิตเฟิร์มไปในตัว

อ่านต่อ