Snatch Balance

วิธีสร้างกล้ามขาแข็งแรง ท่าSnatch Balance ท่าบริหารกล้ามขา เพื่อกล้ามขาสวย แกร่ง ออกกำลังกล้ามขาด้วยบาร์เบลล์

อ่านต่อ

TRX Burpee to Scorpion

เสริมกล้ามไหล่กลม ได้สัดส่วน กระชับต้นแขน สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ ด้วยท่าTRX Burpee to Scorpion เสริมสะโพกแบบง่ายๆด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX ท่านี้ยังเสริมสะโพกฟิตเด้งก็ได้อีกด้วย

อ่านต่อ

Close & Medium Grip Pull-up

กล้ามไหล่และกล้ามแขนดูดี สมส่วน ด้วยท่า Close & Medium Grip Pull-up สร้างกล้ามแขนเฟิร์มมากขึ้น เพิ่มความมาดมั่น กล้ามไหล่กลมสวยแน่นอน

อ่านต่อ

One Arm Floor Press

กล้ามแขนใหญ่ กล้ามไหล่โต บริหารกล้ามไหล่และกล้ามแขน ท่าOne Arm Floor Press แถมสร้างกล้ามอกฟิตเฟิร์มไปในตัว

อ่านต่อ

Alternate Seated Arnold Press ยก ดัมเบล เพิ่มกล้ามไหล่

Alternate Seated Arnold Press กล้ามแขนแน่นเฟิร์ม เพิ่มกล้ามหัวไหล่ เล่นกล้ามง่ายๆด้วยดัมเบลล์ สำหรับคนอยากมีกล้ามแขนเป็นมัดๆแน่นอน

อ่านต่อ

Swiss-Ball L Raise

บริหารกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนน่าดึงดูด กล้ามแขนกระชับ ท่าSwiss-Ball L Raiseเสริมกล้ามไหล่ได้ทรงสวย

อ่านต่อ

Front Raise And Pullover

ปั้นกล้ามอกแข็งแกร่ง บริหารกล้ามเนื้ออกสุดฟิตด้วยท่า Front Raise And Pullover ท่าเล่นกล้ามอกที่ได้ผลสุดๆ ใช้เวลาไม่นานในการเล่นท่านี้ ให้คุณมีกล้ามอกแน่นๆที่คุณใฝ่ฝันแน่นอน

อ่านต่อ

Single-Arm Push-Up

ท่าเล่นกล้ามอกให้สมบูรณ์แบบที่ได้ผลจริง กล้ามอกแกร่ง ฟิตกล้ามใหญ่ ทันใจ ท่า Single-Arm Push-Up สร้างกล้ามอกสุดเฟิร์ม บริหารกล้ามแขนแข็งแรง ไม่พึ่งอุปกรณ์

อ่านต่อ

TRX Elevated Chest Press

มาฟิตกล้ามแขน แกร่ง เฟิร์ม สร้างกล้ามอกน่าซบ ด้วยท่าTRX Elevated Chest Press บริหารกล้ามเนื้อแขน เล่นกล้ามอกด้วยเชือกออกกำลัง TRX

อ่านต่อ

Tuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up

เสริมกล้ามไหล่กลมสวย สร้างกล้ามแขนเป็นมัดๆ ท่าTuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up บริหารกล้ามไหล่ และกล้ามแขนสุดฟิต

อ่านต่อ