Snatch Balance

วิธีสร้างกล้ามขาแข็งแรง ท่าSnatch Balance ท่าบริหารกล้ามขา เพื่อกล้ามขาสวย แกร่ง ออกกำลังกล้ามขาด้วยบาร์เบลล์

อ่านต่อ

Upright

ท่าเล่นที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ เล่นกับกับบาร์เบลล์หรือดัมเบล เสริมสร้างความแข็งแกร่งของหัวไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บาร์เบลล์เพิ่มกล้ามแขน วงแขนสวย กล้ามขึ้นชัด ด้วยท่า Upright บริหารกล้ามแขนสุดง่าย

อ่านต่อ

Close-Grip Barbell Bench Press

กล้ามอกแน่นน่าซบ สร้างกล้ามแขนสุดเป๊ะ กล้ามแขนเป็นมัด ออกกำลังกล้ามไหล่กระชับท่าClose-Grip Barbell Bench Press มีกล้ามอกแบบง่ายๆที่คุณก็ทำเองได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

Stationary Lunges With Dumbbell Press

ขาเรียวสวย ก้นเฟิร์ม ฟิตเด้ง เสริมกล้ามไหล่ได้ทรงสวย ยกดัมเบลล์ ท่าStationary Lunges With Dumbbell Press บริหารกล้ามขา กล้ามสะโพก ท่านี้ออกกำลังขา เสริมก้นเด้งแน่นอน

อ่านต่อ

Push Up to Side Plank

เพาะกล้ามอก เล่นกล้ามอกแบบนักกล้าม ท่า Push Up to Side Plank ท่าบริหารกล้ามอกแบบนักกล้ามอีกท่าที่ได้รับความสนใจจากนักเพาะกล้าม บริหารกล้ามอก สร้างกล้ามอกสวยด้วยตัวคุณ ห้ามพลาด

อ่านต่อ

TRX Single-Leg Squat

ยืดกล้ามเนื้อขา สร้างกล้ามขา บริหารต้นขาเรียวกระชับ ท่าTRX Single-Leg Squat ออกกำลังกล้ามขา สร้างกล้ามน่องเฟิร์ม ได้ผลสุดไปเลยกับท่านี้ต้องลอง

อ่านต่อ

Bosu Reverse Plank Press Up

กล้ามสะโพกฟิตแน่น ก้นเด้งเฟิร์ม บริหารสร้างกล้ามหลังท่าBosu Reverse Plank Press Up อยากมีกล้ามขาหรือกล้ามเนื้อหลังฟิตๆห้ามพลาดเลย แถมได้ก้นเด้งงอนงอามอีกต้องลอง

อ่านต่อ

Barbell Incline Bench Press –Medium Grip

เล่นกล้ามอกให้โต ได้รูปสวย บริหารกล้ามอกด้วยบาร์เบลล์ (Barbell) ทำง่ายได้ผลเร็ว ด้วยท่าBarbell Incline Bench Press –Medium Grip เป็นท่าท่าบริหารกล้ามเนื้ออกโต ได้รูปสวย เล่นกล้ามอก ที่ได้คะแนนผลลัพธ์สูงถึง 9.1

อ่านต่อ

Star Jump

เพิ่มกล้ามหน้าขา ลดต้นขา โชว์ขาเรียวแบบที่คุณใฝ่ฝัน ท่าStar Jump ท่าออกกำลังขาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ได้กล้ามขาแน่นฟิตจนร้องว้าว

อ่านต่อ

Tuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up

เสริมกล้ามไหล่กลมสวย สร้างกล้ามแขนเป็นมัดๆ ท่าTuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up บริหารกล้ามไหล่ และกล้ามแขนสุดฟิต

อ่านต่อ