TRX Biceps Curl

บริหารต้นแขน ฟิตแอนด์เฟิร์มท่าTRX Biceps Curl ออกกำลังสร้างวงแขนกระชับ สร้างกล้ามแขนสวยดูดี สาวๆเตรียมบอกลาไขมันต้นแขนที่สร้างความรำคาญและความไม่มั่นใจให้คุณได้เลย

อ่านต่อ

Wide-Grip Decline Barbell Pullover

ออกกำลังกล้ามอก สร้างกล้ามอกสุดเฟิร์ม ท่า Wide-Grip Decline Barbell Pullover กล้ามอกใหญ่ บริหารกล้ามอกฟิต ท่าง่ายๆที่ทำให้คุณมีอกแน่นกระชับแบบไม่ยาก

อ่านต่อ

Barbell Bench Press – Medium Grip

กล้ามอกฟิตแน่น ต้องลองท่าออกกำลังกล้ามอกสุดเฟิร์ม ท่าBarbell Bench Press – Medium Grip ท่าเล่นกล้ามอก สร้างอกสวยด้วยบาร์เบลล์

อ่านต่อ

Get Up Situp

เทคนิคเล่นกล้ามแขนฟิต กล้ามแขนชัด ท่าGet Up Situp ยกดัมเบลล์บริหารกล้ามแขน ออกกำลังกล้ามหลังแน่น ได้สัดส่วน ให้คุณบริหารหุ่นให้ฟิตเป๊ะด้วยท่าสุดง่ายที่คุณต้องลอง

อ่านต่อ

ท่า TRX Chest Press

ท่าTRX Chest Press บริหารกล้ามอก สร้างกล้ามอกเฟิร์ม ลุยฟิตสัดส่วนกระชับ เรียกได้ว่าใครที่อยากหุ่นเป๊ะต้องห้ามพลาดเลย มาเพิ่มความมั่นใจ อกฟิตเฟิร์มกันดีกว่า

อ่านต่อ

Barbell Curl

ฝึกกล้ามเนื้อแขนและไหล่ ท่าBarbell Curl ทำเองง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อแขนเป็นมัด กล้ามเนื้อไหล่กระชับ ไม่ต้องเข้าคอร์สฟิตเนส ท่านี้จะช่วยให้ไหล่ใหญ่แข็งแรง กล้ามแขนชัดเป็นมัดๆแน่นอน

อ่านต่อ

ดัมเบลล์ ท่า Seated Dumbbell Concentration Curls

เล่นดัมเบล ออกกำลังกล้ามแขน อัพกล้ามแขนเป็นมัด ท่า Seated Dumbbell Concentration Curls หากอยากมีกล้ามแขนที่สวยท่านี้เป็นท่าที่ถือว่าไม่ยาก แต่ได้ผลในระดับดีมากอีกท่าหนึ่ง

อ่านต่อ

TRX Knee Drive/Sprinter Start

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX ออกกำลังขา สร้างกล้ามขา ต้นขาแน่น เฟิร์ม หัวเข่าแข็งแรง ด้วยท่าTRX Knee Drive/Sprinter Start ต้องจัดแล้ว

อ่านต่อ

Barbell Curls Lying Against An Incline

อัพกล้ามแขนด้วยตัวเองที่บ้าน กับท่าBarbell Curls Lying Against An Incline บริหารกล้ามแขน กล้ามไหล่แน่น แข็งแรง สร้างกล้ามแขนเป็นมัด ใครอยากฟิตกล้ามแขนห้ามพลาด

อ่านต่อ

Zottman Curl

เพิ่มพลังกล้ามแขน อัพกล้ามแขนฟิตๆด้วยดัมเบลล์ ท่าZottman Curl กล้ามแขนเป็นมัด กระชับ กล้ามแขนโต บริหารกล้ามแขนซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ตทำเป็นประจำทุกวันรับรองหมดปัญหาแขนใหญ่แน่นอน

อ่านต่อ