Upright

ท่าเล่นที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ เล่นกับกับบาร์เบลล์หรือดัมเบล เสริมสร้างความแข็งแกร่งของหัวไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บาร์เบลล์เพิ่มกล้ามแขน วงแขนสวย กล้ามขึ้นชัด ด้วยท่า Upright บริหารกล้ามแขนสุดง่าย

อ่านต่อ

Barbell Incline Bench Press –Medium Grip

เล่นกล้ามอกให้โต ได้รูปสวย บริหารกล้ามอกด้วยบาร์เบลล์ (Barbell) ทำง่ายได้ผลเร็ว ด้วยท่าBarbell Incline Bench Press –Medium Grip เป็นท่าท่าบริหารกล้ามเนื้ออกโต ได้รูปสวย เล่นกล้ามอก ที่ได้คะแนนผลลัพธ์สูงถึง 9.1

อ่านต่อ

Straight-Arm Dumbbell Pullover

ท่าปั้นกล้ามอกให้ใหญ่ หนา ดูดีด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) กล้ามอกตึง ฟิต ปั้นกล้ามอกสวย คมท่า straight-arm-dumbbell-pullover บอกเลยว่าห้ามพลาด

อ่านต่อ

TRX spiderman push up

บริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียว ท่าTRX spiderman push up สร้างกล้ามอก ลดต้นขา กล้ามท้องฟิต กล้ามไหล่กระชับ หมดปัญหาสัดส่วนไม่กระชับไปเลย หุ่นเป๊ะได้ใจ

อ่านต่อ

Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press

ปั้นกล้ามอกระดับเริ่มต้นให้ได้อกแกร่ง อยากได้กล้ามอกแกร่งแบบนักกล้าม ต้องท่านี้ extended-range-one-arm-kettlebell-floor-press ปั้นกล้ามอก บริหารกล้ามอกบึกบึน เท่านี้จะได้กล้ามอกแกร่ง แบบนักกล้ามมืออาชีพแล้ว

อ่านต่อ

Bosu Traveling Push Ups

บริหารกล้ามอก ปั้นกล้ามอกเห็นทันตา ท่าBosu Traveling Push Ups อกแน่น กระชับ ท่านี้ช่วยสร้างกล้ามอกแน่น กระชับแบบทันตาจนคุณต้องร้องว้าวเลย

อ่านต่อ

One Arm Dumbbell Bench Press

ปั๊มกล้ามอก สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ ด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) กล้ามอกแกร่ง ทรงพลัง ท่า One Arm Dumbbell Bench Press เป็นท่าเล่นกล้ามอกที่นักเพาะกล้ามอกพึงพอใจผลลัพธ์อีกท่าหนึ่งเลยทีเดียว

อ่านต่อ

TRX Push-up

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ทีี่พกพาสะดวกอย่าง TRX เข้าช่วยที่จะเน้นสร้างกล้ามอก กล้ามแขน ไหล่ โชว์กล้ามแขนสวย กระชับ กล้ามอกแน่น ด้วยท่าTRX Push-up บริหารกล้ามแขน กล้ามไหล่เฟิร์ม

อ่านต่อ

Bent-Arm Dumbbell Pullover

เล่นกล้ามอกอย่างคนเล่นกล้าม สร้างกล้ามอก บริหารกล้ามอกโตด้วยท่า Bent-Arm Dumbbell Pullover กล้ามอกขึ้นง่าย ได้ผลเร็ว เป็นอีกท่าเล่นกล้ามอกที่ได้รับความนิยมสูงต้องจัดซะแล้ว

อ่านต่อ

Wide-Grip Decline Barbell Bench Press

ท่าเล่นกล้ามอกให้ใหญ่ด้วยบาร์เบลล์ (Barbell) อยากได้กล้ามอกใหญ่ แกร่ง ต้องท่า Wide-Grip Decline Barbell Bench Press ลุยปั้นกล้ามอกแน่น ดั่งใจได้กล้ามอกแบบที่คุณฝันแน่นอน

อ่านต่อ