Barbell towel bench press

เล่นกล้ามอกแน่น บริหารกล้ามแขนล่ำ ใหญ่ ด้วยท่าBarbell towel bench press กล้ามอกและกล้ามแขนฟิตปั๋ง ไม่กี่นาทีและทำเป็นประจำรับรอง กล้ามแขนกล้ามอกมาแน่นอน

อ่านต่อ

Barbell Guillotine Bench Press

ปั้นกล้ามอกแกร่งง่ายๆ ที่บ้าน กล้ามอกโต สร้างกล้ามอกแน่น เล่นท่าbarbell-guillotine-bench-press บริหารกล้ามอกสุดเฟิร์มง่ายๆ

อ่านต่อ

Incline Dumbbell Flyes

ปั้นกล้ามอกแกร่งสำหรับมือใหม่ด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) เพิ่มความมาดมั่น สร้างกล้ามอกสุดฟิต ท่า Incline Dumbbell Flyes เล่นกล้ามอก กล้ามอกแกร่งพลาดไม่ได้แล้วกับท่าบริหารกล้ามอกง่ายๆแบบนี้

อ่านต่อ

Single-Arm Push-Up

ท่าเล่นกล้ามอกให้สมบูรณ์แบบที่ได้ผลจริง กล้ามอกแกร่ง ฟิตกล้ามใหญ่ ทันใจ ท่า Single-Arm Push-Up สร้างกล้ามอกสุดเฟิร์ม บริหารกล้ามแขนแข็งแรง ไม่พึ่งอุปกรณ์

อ่านต่อ

Upright

ท่าเล่นที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ เล่นกับกับบาร์เบลล์หรือดัมเบล เสริมสร้างความแข็งแกร่งของหัวไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บาร์เบลล์เพิ่มกล้ามแขน วงแขนสวย กล้ามขึ้นชัด ด้วยท่า Upright บริหารกล้ามแขนสุดง่าย

อ่านต่อ

Bent-Arm Barbell Pullover

ท่า Bent-Arm Barbell Pullover (ท่าเล่นโดยใช้ Barbell เพื่อบริหารกล้ามอก ปีก ไหล่ และหลังแขน)

อ่านต่อ

Barbell Incline Bench Press –Medium Grip

เล่นกล้ามอกให้โต ได้รูปสวย บริหารกล้ามอกด้วยบาร์เบลล์ (Barbell) ทำง่ายได้ผลเร็ว ด้วยท่าBarbell Incline Bench Press –Medium Grip เป็นท่าท่าบริหารกล้ามเนื้ออกโต ได้รูปสวย เล่นกล้ามอก ที่ได้คะแนนผลลัพธ์สูงถึง 9.1

อ่านต่อ

Incline Dumbbell Flyes – With A Twist

กล้ามอกแกร่งขึ้นด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) บริหารกล้ามอกแกร่ง สร้างกล้ามอกด้ ท่า Incline Dumbbell Flyes – With A Twistท่าบริหารกล้ามเนื้ออกและพ่วงกล้ามเนื้อไหล่ที่น่าสนใจอีกท่าหนึ่ง เล่นกล้ามอก บริหารกล้ามอกฟิตปั๋ง

อ่านต่อ

Straight-Arm Dumbbell Pullover

ท่าปั้นกล้ามอกให้ใหญ่ หนา ดูดีด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) กล้ามอกตึง ฟิต ปั้นกล้ามอกสวย คมท่า straight-arm-dumbbell-pullover บอกเลยว่าห้ามพลาด

อ่านต่อ

TRX Push-up

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ทีี่พกพาสะดวกอย่าง TRX เข้าช่วยที่จะเน้นสร้างกล้ามอก กล้ามแขน ไหล่ โชว์กล้ามแขนสวย กระชับ กล้ามอกแน่น ด้วยท่าTRX Push-up บริหารกล้ามแขน กล้ามไหล่เฟิร์ม

อ่านต่อ