TRX Mountain Climber

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX กล้ามท้องเฟิร์ม โชว์หน้าท้องสวย แบนเรียบ ไร้ไขมัน ด้วยท่าTRX Mountain Climber บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง ท่านี้เป็นอีกหนึ่งท่าที่สร้างกล้ามท้องมีประสิทธิภาพที่สุด

อ่านต่อ

Seated Pelvic Tilt

หน้าท้องเป็นร่อง เล่นกล้ามท้องท่าSeated Pelvic Tilt ท่าบริหารกล้ามท้อง ออกกำลังหน้าท้อง สร้างซิกแพคสวยคม อยากหุ่นเป๊ะเพอร์เฟคสุดๆต้องลอง

อ่านต่อ

Bosu Compressions Knee Up

บริหารกล้ามเนื้อสะโพกฟิตเฟิร์ม น่ามอง ด้วยท่าBosu Compressions Knee Up ออกกำลังกล้ามขา และบริหารเข่า แข็งแรง านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อสะโพก ออกกำลังกล้ามขาและเข่าทำให้ครบ3เซ็ตทุกวันเท่านี้ได้ผลแน่นอน

อ่านต่อ

Dumbbell Shrug

กล้ามไหล่ใหญ่ สร้างกล้ามหลังเฟิร์ม แบบได้ผลสูงสุดท่าDumbbell Shrug สร้างกล้ามหลัง เล่นกล้ามไหล่ ได้สัดส่วน นอกจากท่านี้จะให้กล้ามไหล่กลมกลึงแล้วยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอด้วยต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

TRX spiderman push up

บริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียว ท่าTRX spiderman push up สร้างกล้ามอก ลดต้นขา กล้ามท้องฟิต กล้ามไหล่กระชับ หมดปัญหาสัดส่วนไม่กระชับไปเลย หุ่นเป๊ะได้ใจ

อ่านต่อ

Good Morning

บริหารร่างกายทุกส่วน ท่าGood Morningออกกำลังกล้ามท้องฟิต กล้ามหลังกระชับ ก้นเด้งเฟิร์ม เป็นท่าออกกำลังที่ได้ทุกส่วน เป๊ะทุกส่วนจริงๆหน้าท้องก็แบนก้นเฟิร์ม กล้ามหลังแน่นน่ามองแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Bosu Double Leg Single Leg

ท่าBosu Double Leg Single Leg บริหารสะโพก ออกกำลังกล้ามขา ขาเป๊ะ สะโพกเฟิร์ม รับรองผลลัพธ์เลยว่าคุณจะได้ก้นเด้งเฟิร์ม ขาเรียวสวย และสะโพกที่ฟิตกระชับดูเซ็กซี่แน่นอน

อ่านต่อ

Get Up Situp

เทคนิคเล่นกล้ามแขนฟิต กล้ามแขนชัด ท่าGet Up Situp ยกดัมเบลล์บริหารกล้ามแขน ออกกำลังกล้ามหลังแน่น ได้สัดส่วน ให้คุณบริหารหุ่นให้ฟิตเป๊ะด้วยท่าสุดง่ายที่คุณต้องลอง

อ่านต่อ

TRX Squat and Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX สะโพกเฟิร์ม ก้นเด้งฟิต ด้วยท่าTRX Squat and Row สร้างกล้ามขากระชับ หมดปัญหาขาใหญ่ กล้ามสะโพกสุดแน่น ก้นเด้งกลมสวยโดนใจแน่นอน

อ่านต่อ

Barbell Shrug Behind The Back

แขนสวย กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ด้วยท่าBarbell Shrug Behind The Back บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ เล่นกล้ามแขนใหญ่ทันใจ กล้ามไหล่กระชับได้รูป

อ่านต่อ