TRX Inverted Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX สร้างกล้ามแขนแน่นเฟิร์ม อย่าลืมบริหารเสริมกล้ามไหล่กลมสวย ด้วยท่าTRX Inverted Row ออกกำลังเพิ่มกล้ามแขน กล้ามไหล่ ท่าง่ายๆกับอุปกรณ์เสริมที่พกพาสะดวกแบบนี้ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Incline Bench Pull

เสริมกล้ามไหล่ ออกกำลังกล้ามหลังบึกบึน ด้วยท่า Incline Bench Pull กล้ามไหล่แข็งแกร่ง กล้ามหลังหน้ากอดดูเป็นคนอบอุ่นขึ้นมาทันที ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Classic pull up

กล้ามแขนและกล้ามไหล่ แน่นกระชับ ท่าClassic pull up บริหารกล้ามแขนเฟิร์ม กล้ามไหล่เข้ารูปท่านี้การันตีเลยว่ากระชับกล้ามแขน สร้างกล้ามไหล่แน่น

อ่านต่อ

Bosu Reverse Plank Press Up

กล้ามสะโพกฟิตแน่น ก้นเด้งเฟิร์ม บริหารสร้างกล้ามหลังท่าBosu Reverse Plank Press Up อยากมีกล้ามขาหรือกล้ามเนื้อหลังฟิตๆห้ามพลาดเลย แถมได้ก้นเด้งงอนงอามอีกต้องลอง

อ่านต่อ

Good Morning

บริหารร่างกายทุกส่วน ท่าGood Morningออกกำลังกล้ามท้องฟิต กล้ามหลังกระชับ ก้นเด้งเฟิร์ม เป็นท่าออกกำลังที่ได้ทุกส่วน เป๊ะทุกส่วนจริงๆหน้าท้องก็แบนก้นเฟิร์ม กล้ามหลังแน่นน่ามองแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Get Up Situp

เทคนิคเล่นกล้ามแขนฟิต กล้ามแขนชัด ท่าGet Up Situp ยกดัมเบลล์บริหารกล้ามแขน ออกกำลังกล้ามหลังแน่น ได้สัดส่วน ให้คุณบริหารหุ่นให้ฟิตเป๊ะด้วยท่าสุดง่ายที่คุณต้องลอง

อ่านต่อ

TRX Single-Arm Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX เข้าช่วยสร้างกล้ามหลังแน่น เพิ่มกล้ามไหล่สุดเฟิร์ม ท่าTRX Single-Arm Row บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ได้กล้ามแขนกระชับ อย่างได้ผล

อ่านต่อ

Jefferson Squats

บริหารกล้ามขา กล้ามหลัง ท่าJefferson Squatsทุกส่วนฟิตแอนด์เฟิร์ม กล้ามขาเป๊ะ กล้ามหลังแน่น ก้นกระชับได้ทรง ท่านี้บอกเลยว่าบริหารได้เกือบทุกส่วนจริงๆต้องลอง

อ่านต่อ

Close & Medium Grip Pull-up

กล้ามไหล่และกล้ามแขนดูดี สมส่วน ด้วยท่า Close & Medium Grip Pull-up สร้างกล้ามแขนเฟิร์มมากขึ้น เพิ่มความมาดมั่น กล้ามไหล่กลมสวยแน่นอน

อ่านต่อ

Bosu Rock’n Roller

บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ออกกำลังกล้ามแขน กระชับ ท่าBosu Rock’n Roller เป็นท่าที่บริหารร่างกายได้ทุกส่วนจริงๆไม่ว่าจะเป็น กล้ามหลัง กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามแขน ต้นแขนกระชับต้องลองแล้ว

อ่านต่อ