ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Supine Two-Arm Overhead Throw

การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้อง ด้วยท่า Supine Two-Arm Overhead Throw ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือลูกบอล

อ่านต่อ

Spell Caster

ท่าสร้างซิกแพคที่กล้าการันตีผลลัพธ์เลยว่าได้ผลจริง ท่านี้Spell Caster กล้ามท้องแข็ง สร้างซิกแพคแน่นๆ ด้วยดัมเบลล์ บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องกระชับ

อ่านต่อ

Spider Crawl

สร้างซิกแพคแกร่ง คม ชัด บริหารหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่า Spider Crawl ท่านี้นอกจากจะได้กล้ามหน้าท้องที่แข็งแกร่งแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้ออก ไหล่ และแขนให้แข็งแกร่งตามด้วย

อ่านต่อ

Suitcase Crunch

หน้าท้องแบนเรียบ มาเล่นกล้ามท้อง ด้วยตัวเองที่บ้านกับท่าSuitcase Crunch ท่าบริหารกล้ามท้อง สร้างซิกแพคน่ามอง ท่าง่ายๆอุปกรณ์เสริมก็ไม่ต้องใช้ แต่ได้ผลเกินคาด

อ่านต่อ

กล้ามท้องสุด FIRM ต้อง Bottom Up

ลองมาดูท่าเล่นหน้าท้องที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

อ่านต่อ

Swiss Ball Russian Twist

ออกกำลังกายกล้ามท้องเพลินๆที่บ้าน ด้วยลูกบอลออกกำลัง บริหารหน้าท้องเฟิร์ม ซิกแพคนิดๆ ดูดี ท่าSwiss Ball Russian Twist

อ่านต่อ

Decline bench crunch

นำม้านั่งปรับระดับเป็นลักษณะ Decline เเล้วมาบริหารหน้าท้องกัน ฝึกท้องส่วนบน เเละส่วนล่าง ให้เเข็งเเรง ใครที่อยากมี six pack ฟิร์มหน้าท้อง เพิ่มซิกแพคให้หน้าลูบ ต้องเล่นท่านี้เลย Decline Bench Crunch พยายามเล่นให้ได้รอบละ 3 เซ๊ต เซ๊ตละ 10-15 ครั้ง

อ่านต่อ

TRX Single-Leg Squat

ยืดกล้ามเนื้อขา สร้างกล้ามขา บริหารต้นขาเรียวกระชับ ท่าTRX Single-Leg Squat ออกกำลังกล้ามขา สร้างกล้ามน่องเฟิร์ม ได้ผลสุดไปเลยกับท่านี้ต้องลอง

อ่านต่อ

Bosu Jump Squats

มาสร้างกล้ามท้อง บริหารกล้ามขาและสะโพกกับท่าBosu Jump Squats กล้ามขาฟิตเฟิร์ม กล้ามท้องแข็งแรง ท่านี้ให้คุณสนุกไปกับการออกกำลังหน้าท้องด้วยลูกบอลออกกำลังกายครึ่งวงกลม ได้กล้ามท้องฟิตๆแน่นอน

อ่านต่อ