กล้ามขา เล่นกล้ามหน้าขาสมบูรณ์แบบ ท่าJerk Dip Squat บริหารกล้ามขา แน่น กระชับ กล้ามหน้าขาคมชัด ใครอยากมีกล้ามขาสุดแกร่งห้ามพลาดเลยสำหรับท่านี้

บริหารกล้ามขากับท่าสุดง่าย ที่จะทำให้คุณอึ้งกับกล้ามขาแกร่ง แข็งแรงด้วยบาร์เบลล์ท่า Jefferson Squats ยกบาร์เบลล์สร้างกล้ามขาฟิตเปรี๊ยะใครๆก็ทำได้

บาเบลสร้างกล้ามท้องอาจเป็นสิ่งที่หลายคนนึกไม่ถึง วันนี้จะมาดูวิธีการสร้างกล้ามท้องจากบาเบลกัน

เล่นบาร์เบลท่าไหนดี? เเนะนำท่าSquat with Bands เป็นท่าบริหารเพื่อสร้างกล้ามเเขนเเละกล้ามขาให้กระชับได้สัดส่วน เพิ่มแรงขา สร้างกล้ามขา กล้ามน่องโต บริหารกล้ามเล่นกล้ามแขน กล้ามชัดเป็นมัดๆ