Jumping Jacks

ขาเรียว กระชับจนคนอิจฉา ท่า Jumping Jacks ออกกำลังหน้าขา บริหารกล้ามขา ต้นขาไม่ย้วยไม่หย่อน กล้ามขาทั้งฟิตและเฟิร์ม ใครที่อยากมีขาเรียวสวย เพิ่มความมั่นใจแบบสุดๆให้กล้ามขาของคุณด้วยท่านี้เลย

อ่านต่อ

TRX Chest Press

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRXเล่นกล้ามอก เสริมกล้ามแขนแข็งแกร่ง ด้วยเชือกออกกำลัง ท่า TRX Chest Press บริหารกล้ามอก กล้ามแขนฟิต

อ่านต่อ

Close & Medium Grip Pull-up

กล้ามไหล่และกล้ามแขนดูดี สมส่วน ด้วยท่า Close & Medium Grip Pull-up สร้างกล้ามแขนเฟิร์มมากขึ้น เพิ่มความมาดมั่น กล้ามไหล่กลมสวยแน่นอน

อ่านต่อ

Swiss Ball Pike

หน้าท้องแบนราบ ไร้พุง เล่นกล้ามท้องแน่น สร้างซิกแพคเป็นลูก จนสาวฟิน ท่าSwiss Ball Pike ใครที่กำลังฟิตหุ่นห้ามพลาดเลย เพราะท่าบริหารหน้าท้องท่านี้ได้ผลสุดๆ

อ่านต่อ

Bent Over Barbell Row

มาเสริมกล้ามหลังแข็งแรง กล้ามแขนแน่น ด้วยท่าBent Over Barbell Row บริหารกล้ามหลังส่วนกลาง สร้างกล้ามแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ที่บริหารที่คนรักหุ่นห้ามพลาด

อ่านต่อ

Bosu Compressions Knee Up

บริหารกล้ามเนื้อสะโพกฟิตเฟิร์ม น่ามอง ด้วยท่าBosu Compressions Knee Up ออกกำลังกล้ามขา และบริหารเข่า แข็งแรง านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อสะโพก ออกกำลังกล้ามขาและเข่าทำให้ครบ3เซ็ตทุกวันเท่านี้ได้ผลแน่นอน

อ่านต่อ

Bosu Spine Twist

มีกล้ามเนื้อไหล่ หลัง ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ ท่าBosu Spine Twist บริหารกล้ามไหล่ให้แน่นเปรี๊ยะสุดๆ กล้ามหลัง เล่นกล้ามอกแบบง่ายที่คุณทำได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

Dumbbell Floor Press

เล่นกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนให้ได้ผล ท่าDumbbell Floor Press ท่าบริหารกล้ามแขนสุดเจ๋งที่จะปั้นกล้ามแขนของคุณให้สวย แกร่งและชัด ไม่ผิดหวังแน่นอน

อ่านต่อ

Dumbbell Bent over Row

กล้ามหลังสวย กล้ามไหล่แข็งแรง มาฟิตหุ่นให้เฟิร์ม ด้วยท่า Dumbbell Bent over Row ยกดัมเบลล์ สร้างกล้ามหลังและกล้ามไหล่ ได้ผลแน่นอน กล้ามหลังกล้ามไหล่เป๊ะเว่อ

อ่านต่อ

Chair

สร้างความแข็งแรง กล้ามไหล่ หลังและต้นขา ด้วยโยคะ ท่า Chair หุ่นเฟิร์ม บริหารไหล่ หลัง และต้นขา

อ่านต่อ