TRX Single-Arm Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX เข้าช่วยสร้างกล้ามหลังแน่น เพิ่มกล้ามไหล่สุดเฟิร์ม ท่าTRX Single-Arm Row บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ได้กล้ามแขนกระชับ อย่างได้ผล

อ่านต่อ

Swiss ball EZ-bar overhead Triceps extension

กล้ามแขนโต เป็นหนุ่มรักสุขภาพ เล่นกล้ามแขน ท่าSwiss ball EZ-bar overhead Triceps extension สร้างกล้ามแขนเฟิร์ม เพิ่มกล้ามเนื้อหลังแขนแบบบาลานซ์

อ่านต่อ

Dumbbell Squats

กล้ามขาฟิต แน่น ออกกำลังกล้ามขาทุกวัน ด้วยท่าDumbbell Squats ท่าบริหารกล้ามขาที่จะสร้างฐานของคุณให้แข็งแรง เล่นกล้ามขา บริหารกล้ามขาได้ทุกวัน

อ่านต่อ

Bat Wing Chin Up

บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ เล่นกล้ามแขน ท่าBat Wing Chin Up กล้ามแขนสวย ขึ้นเป็นมัด กล้ามไหล่ใหญ่แบบได้ผล

อ่านต่อ

Bosu Spine Twist

มีกล้ามเนื้อไหล่ หลัง ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ ท่าBosu Spine Twist บริหารกล้ามไหล่ให้แน่นเปรี๊ยะสุดๆ กล้ามหลัง เล่นกล้ามอกแบบง่ายที่คุณทำได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

Stationary Lunges With Dumbbell Press

ขาเรียวสวย ก้นเฟิร์ม ฟิตเด้ง เสริมกล้ามไหล่ได้ทรงสวย ยกดัมเบลล์ ท่าStationary Lunges With Dumbbell Press บริหารกล้ามขา กล้ามสะโพก ท่านี้ออกกำลังขา เสริมก้นเด้งแน่นอน

อ่านต่อ

Swiss Ball Pike

หน้าท้องแบนราบ ไร้พุง เล่นกล้ามท้องแน่น สร้างซิกแพคเป็นลูก จนสาวฟิน ท่าSwiss Ball Pike ใครที่กำลังฟิตหุ่นห้ามพลาดเลย เพราะท่าบริหารหน้าท้องท่านี้ได้ผลสุดๆ

อ่านต่อ

Dumbbell Concentration Curl

วงแขนกล้ามเป็นมัดๆ ด้วยดัมเบลล์ ท่าDumbbell Concentration Curl เล่นกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนทรงพลัง บอกลาแขนใหญ่ ใส่แขนกุดแบบมั่นใจได้เลย

อ่านต่อ

TRX Chest Fly

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX จะช่วยสร้างต้นแขนกระชับ ยืดกล้ามเนื้อแขน สร้างกล้ามแขนแบบฟิตเฟิร์ม ท่าTRX Chest Fly เล่นกล้ามแขน กล้ามอกแน่นเปรี๊ยะ ต้องลองถึงจะรู้ว่าได้ผลจริง

อ่านต่อ

Bosu Back Extension

กระชับต้นแขนเรียวสวย ไม่หย่อนยาน ด้วยท่าBosu Back Extension บริหารต้นแขน ลดต้นแขน กล้ามหลังแข็งแรง ท่านี้ใช้อุปกรณืเสริมคือลูกบอลออกกำลังกายครึ่งวงกลมสุดฮิตเลย ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ