Supine Two-Arm Overhead Throw

การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้อง ด้วยท่า Supine Two-Arm Overhead Throw ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือลูกบอล

อ่านต่อ

Spell Caster

ท่าสร้างซิกแพคที่กล้าการันตีผลลัพธ์เลยว่าได้ผลจริง ท่านี้Spell Caster กล้ามท้องแข็ง สร้างซิกแพคแน่นๆ ด้วยดัมเบลล์ บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องกระชับ

อ่านต่อ

TRX Burpee to Scorpion

เสริมกล้ามไหล่กลม ได้สัดส่วน กระชับต้นแขน สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ ด้วยท่าTRX Burpee to Scorpion เสริมสะโพกแบบง่ายๆด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX ท่านี้ยังเสริมสะโพกฟิตเด้งก็ได้อีกด้วย

อ่านต่อ

3/4 Sit-Up Bodyworkout

เพื่อกล้ามท้องที่สวยงาม กระชับ สร้างกล้ามท้องง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน บริหารเพื่อกล้ามท้องแข็งแรงเล่นท่า3/4 situp เป็นประจำสม่ำเสมอ รับรองหุ่นเป๊ะ

อ่านต่อ

TRX Single-Leg Squat

ยืดกล้ามเนื้อขา สร้างกล้ามขา บริหารต้นขาเรียวกระชับ ท่าTRX Single-Leg Squat ออกกำลังกล้ามขา สร้างกล้ามน่องเฟิร์ม ได้ผลสุดไปเลยกับท่านี้ต้องลอง

อ่านต่อ

Air Bike ทำหน้าท้องให้แบนราบ

สร้างกล้ามท้อง ท่าสุดฮิตในการเพิ่มความเเข็งเเกร่งให้หน้าท้อง เล่นกล้ามหน้าท้อง ด้วยท่า Air Bike บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อหน้าท้องแบนราบ

อ่านต่อ

Bar Pullover

ฟิตแอนด์เฟิร์มแขนและไหล่ บริหารกล้ามแขนและหัวไหล่ สร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยท่าBar Pullover เพิ่มกล้ามไหล่กล้ามแขนดึงดูดใจแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Advanced Kettlebell Windmill สร้างกล้ามท้องด้วย เคตเทิลเบลล์

Advanced Kettlebell Windmill ออกกำลังกายสร้างกล้ามหน้าท้อง บริหารกล้ามหน้าท้อง ฟิต เฟิร์มด้วย เคตเทิลเบลล์ เพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องที่แข็งแรง ฟิตและเฟิร์ม

อ่านต่อ

Ball Side Bend

เล่นกล้ามท้อง สร้างซิกแพค บริหารกล้ามหน้าท้อง ท่าBall Side Bend ฟิตกล้ามท้องเร็วทันใจ สร้างซิกแพคได้ง่ายๆใช้แค่ลูกบอลโยคะ ได้กล้ามท้องเฟิร์มแถมยังสนุกด้วย

อ่านต่อ

Alternate Heel Touches body workout กระชับ กล้ามท้อง ให้สวยคงทน

เน้นบริหารกล้ามท้องส่วนล่างเเละด้านข้าง ลดหน้าท้องท่า Alternate Heel Touches เล่นกล้ามท้อง กระชับหน้าท้อง เร็วทันใจ กล้ามท้องสวยคงทน

อ่านต่อ