Supine Two-Arm Overhead Throw

การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้อง ด้วยท่า Supine Two-Arm Overhead Throw ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือลูกบอล

อ่านต่อ

Spell Caster

ท่าสร้างซิกแพคที่กล้าการันตีผลลัพธ์เลยว่าได้ผลจริง ท่านี้Spell Caster กล้ามท้องแข็ง สร้างซิกแพคแน่นๆ ด้วยดัมเบลล์ บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องกระชับ

อ่านต่อ

Barbell Ab Rollout

ท่าเล่นกล้ามท้อง Barbell Ab Rollout เพื่อกล้ามท้องแข็งแรง บริหารกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้องแบบได้ผล ท่านี้สามารถเพิ่มความท้าทายด้วยการเร่งการบริหารหน้าท้องให้เร็วขึ้นก็ได้ ใครที่ชอบความท้าทายเราแนะนำเลย

อ่านต่อ

Barbell Ab Rollout – On Knees

เฟิร์มกล้ามท้อง บริหารกล้ามหน้าท้อง ท่า Barbell Ab Rollout – On Knees สร้างซิกแพคฟิต แน่น ทันใจ นอกจากนั้นท่านี้ยังให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่อีกด้วยต้องจัดซะแล้ว

อ่านต่อ

Barbell Rollout from Bench

อยากหน้าท้องเฟิร์ม บริหารกล้ามท้องด้วยท่า Barbell Rollout from Bench เล่นกล้ามท้องแน่น ซิกแพคจัดเต็มสำหรับใครอยากมีกล้ามท้องเฟิร์มต้องลอง

อ่านต่อ

Barbell Side Bend

เคล็ดลับสร้างซิกแพคชัดการมีซิกแพคดูดีไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป มาบริหารหน้าท้อง ท่าBarbell Side Bend ออกกำลังกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้องฟิตแอนด์เฟิร์ม ซิกแพคแน่นชัวร์

อ่านต่อ

Bosu One-Legged Bridge

ท่าBosu One-Legged Bridge ฟิตสะโพกแน่นเปรี๊ยะ บริหารหน้าท้องลดพุง เป็นท่าง่ายๆอีกท่าที่ให้คุณมีกล้ามท้องเฟิร์ม ซิกแพคแน่นสุดๆไปเลย

อ่านต่อ

Backbend

บริหารกล้ามท้อง ลดหน้าท้อง ลดพุง ด้วยท่าBackbend พุงหาย ไขมันลดจริง ใครอยากได้หุ่นสวยๆต้องลอง

อ่านต่อ

3/4 Sit-Up Bodyworkout

เพื่อกล้ามท้องที่สวยงาม กระชับ สร้างกล้ามท้องง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน บริหารเพื่อกล้ามท้องแข็งแรงเล่นท่า3/4 situp เป็นประจำสม่ำเสมอ รับรองหุ่นเป๊ะ

อ่านต่อ

Air Bike ทำหน้าท้องให้แบนราบ

สร้างกล้ามท้อง ท่าสุดฮิตในการเพิ่มความเเข็งเเกร่งให้หน้าท้อง เล่นกล้ามหน้าท้อง ด้วยท่า Air Bike บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อหน้าท้องแบนราบ

อ่านต่อ