ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

ปั้นกล้ามแขนเป็นมัดๆ สร้างกล้ามแขน ทรงพลัง ท่า Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl บริหารกล้ามแขน แขนกระชับ

อ่านต่อ

TRX Suspended Plank with Abduction

เล่นกล้ามขา ต้นขาเรียวกระชับ โชว์กล้ามขาสวยเป็นมัด ท่าTRX Suspended Plank with Abduction การบริหารท่านี้จะใช้ช่วงขาและสะโพกในการเคลื่อนไหว แน่นอนเลยว่าคุณจะได้ทั้งขาสวยๆและสะโพกเด้งฟิต

อ่านต่อ

Bosu Down Under

บริหารสะโพก ออกกำลังขาสุดเป๊ะ ท่าBosu Down Under กล้ามขาแข็งแรง กล้ามอกฟิตเฟิร์ม อยากหุ่นเป๊ะแบบดาราไม่ต้องรอ ลองท่านี้ซิทั้งกล้ามขาฟิต สะโพกเด้ง อกแน่น สาวๆห้ามพลาด

อ่านต่อ

Military Press

บริหารกล้ามไหล่ ท่าMilitary Press เล่นกล้ามไหล่กลมสวย ท่าเดียวได้กล้ามไหล่ทุกด้าน เล่นกล้ามไหล่ซ้ำในท่าเดิมเป็นประจำทุกวัน รับรองนอกจากล้ามแขนจะดูดีแล้วยังได้ไหล่กลมเข้ารูปด้วย

อ่านต่อ

Decline Push-Up

เล่นกล้ามอกที่บ้าน บริหารกล้ามอกท่า Decline Push-Up สร้างกล้ามอกแกร่งง่ายๆ แบบนักกล้าม กล้ามอกสวย น่าซบ เป็นท่าที่ง่ายสุดๆสำหรับคนที่อยากมีกล้ามอก

อ่านต่อ

Push-ups

วิดพื้นฟิตกล้ามอก ปั้นกล้ามอกสมส่วน ท่า Push-ups ออกกำลังกล้ามอก สร้างกล้างอกอย่างง่าย ได้ที่บ้าน ท่าบริหารกล้ามเนื้ออกอีกท่าที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เลย ง่าย ได้ผลสุดๆ

อ่านต่อ

Upright

ท่าเล่นที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ เล่นกับกับบาร์เบลล์หรือดัมเบล เสริมสร้างความแข็งแกร่งของหัวไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บาร์เบลล์เพิ่มกล้ามแขน วงแขนสวย กล้ามขึ้นชัด ด้วยท่า Upright บริหารกล้ามแขนสุดง่าย

อ่านต่อ

TRX Table top rows

ท่าออกกำลังกายโดยใช้ TRXเสริมกล้ามไหล่กลมสวย สร้างกล้ามหลังแน่น ปั้นกล้ามแขนเป็นมัด ท่าTRX Table top rows บริหารกล้ามแขน กล้ามไหล่ ในท่าเดียว

อ่านต่อ

Bosu Leg Pull Front and Push-Up

สะโพกเด้ง บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ฟิตเฟิร์ม ด้วยท่าBosu Leg Pull Front and Push-Up เล่นกล้ามแขนและกล้ามไหล่ กล้ามขึ้นชัด ท่านี้จะได้สะโพกเด้งกระชับด้วย ได้ผลดีสุดๆไปเลย

อ่านต่อ