ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

ปั้นกล้ามแขนเป็นมัดๆ สร้างกล้ามแขน ทรงพลัง ท่า Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl บริหารกล้ามแขน แขนกระชับ

อ่านต่อ

Upright

ท่าเล่นที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ เล่นกับกับบาร์เบลล์หรือดัมเบล เสริมสร้างความแข็งแกร่งของหัวไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บาร์เบลล์เพิ่มกล้ามแขน วงแขนสวย กล้ามขึ้นชัด ด้วยท่า Upright บริหารกล้ามแขนสุดง่าย

อ่านต่อ

Bosu Leg Pull Front and Push-Up

สะโพกเด้ง บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ฟิตเฟิร์ม ด้วยท่าBosu Leg Pull Front and Push-Up เล่นกล้ามแขนและกล้ามไหล่ กล้ามขึ้นชัด ท่านี้จะได้สะโพกเด้งกระชับด้วย ได้ผลดีสุดๆไปเลย

อ่านต่อ

Dumbbell Bench Press

บริหารกล้ามอกแกร่งแบบจัดเต็ม เล่นกล้ามอกด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) เพื่อกล้ามอกแน่น แต่งอกสวย ชัด ท่า Dumbbell Bench Press

อ่านต่อ

TRX Single-Leg Squat

ยืดกล้ามเนื้อขา สร้างกล้ามขา บริหารต้นขาเรียวกระชับ ท่าTRX Single-Leg Squat ออกกำลังกล้ามขา สร้างกล้ามน่องเฟิร์ม ได้ผลสุดไปเลยกับท่านี้ต้องลอง

อ่านต่อ

Dumbbell Lateral Raises

กล้ามอกแกร่ง กล้ามไหล่ใหญ่ สร้างกล้ามแขนโต ด้วยท่าDumbbell Lateral Raises ท่าบริหารกล้ามอก ฟิตกล้ามไหล่และออกกำลังกล้ามแขนที่ได้ผลแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Leg-Over Floor Press

เล่นกล้ามอกที่บ้านอย่างได้ผล กล้ามอกแน่นปั๊กด้วยเคตเทิลเบลล์ บริหารกล้ามอก เพิ่มกล้ามเนื้ออก ท่า Leg-Over Floor Press

อ่านต่อ

Bent-Arm Barbell Pullover

ท่า Bent-Arm Barbell Pullover (ท่าเล่นโดยใช้ Barbell เพื่อบริหารกล้ามอก ปีก ไหล่ และหลังแขน)

อ่านต่อ

Swiss-Ball Cobra

สร้างซิกแพคแน่นๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องสุดเฟิร์ม เริ่มด้วยท่าสุดง่าย Swiss-Ball Cobra หน้าท้องฟิต บริหารกล้ามท้อง ท่านี้ให้คุณได้ฟิตหน้าท้องแบบสนุกๆด้วย

อ่านต่อ