ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

ปั้นกล้ามแขนเป็นมัดๆ สร้างกล้ามแขน ทรงพลัง ท่า Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl บริหารกล้ามแขน แขนกระชับ

อ่านต่อ

TRX Triceps Extension

เติมกล้ามเนื้อหลังแขนให้เต็ม แน่น ด้วยท่าTRX Triceps Extension ออกกำลังกล้ามแขน สร้างกล้ามเนื้อหลังแขน ฟิตแอนด์เฟิร์ม

อ่านต่อ

Alternate Grip Pullup ดึงบาร์โหน บริหารหัวไหล่ สร้างกล้ามแขน

บริหารหัวไหล่ท่า Alternate Grip Pullup โหนบาร์ เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ เล่นกล้ามหัวไหล่ เพิ่มความมาดมั่น บุคลิกดูดีแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Barbell Curl

ฝึกกล้ามเนื้อแขนและไหล่ ท่าBarbell Curl ทำเองง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อแขนเป็นมัด กล้ามเนื้อไหล่กระชับ ไม่ต้องเข้าคอร์สฟิตเนส ท่านี้จะช่วยให้ไหล่ใหญ่แข็งแรง กล้ามแขนชัดเป็นมัดๆแน่นอน

อ่านต่อ

Lying Cambered Barbell Row

สร้างกล้ามปีกชัด กล้ามแขนสุดเฟิร์ม กับท่าLying Cambered Barbell Row บริหารกล้ามหลัง ได้กล้ามหลังแน่น กล้ามปีกแกร่ง ใครที่เล่นท่านี้แล้วรับประกันเลยว่าคุณจะได้กล้ามแขนสวยแน่นอน

อ่านต่อ

Cross body hammer curl

เสริมกล้ามแขนแกร่ง เพิ่มความแข็งแรง ท่าCross body hammer curl ท่าบริหารกล้ามแขน เล่นกล้ามแขนได้ผลเร็วสุด ต้องลองด้วยตัวเอง

อ่านต่อ

Single leg squat reverse fly with ball

ต้นขากระชับ สะโพกฟิตเด้ง กล้ามแขนไม่หย่อน หุ่นสวยเริ่ด ด้วยท่าSingle leg squat reverse fly with ball บริหารกล้ามขา สร้างกล้ามแขน กล้ามน่องเรียวสวย

อ่านต่อ

Hammer Grip Incline DB Bench Press

อยากได้กล้ามอกแกร่งด้วยดัมเบลล์กล้ามอกโตได้ใจสาว เล่นกล้ามอกแกร่ง ท่า Hammer Grip Incline DB Bench Press บริหารหน้าอกฟิตแอนด์เฟิร์มทันใจการันตีผลลัพธ์ที่เกินคาดสุดๆ

อ่านต่อ

TRX Push-Up with Pike

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX ใครที่อยากมีกล้ามแขน ต้นแขนกระชับ บริหารกล้ามแขนท่า TRX Push-Up with Pike กระชับต้นแขน สร้างกล้ามแขนแบบง่ายๆ หมดปัญหาแขนใหญ่ไขมันย้วยแน่นอน

อ่านต่อ