ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

ปั้นกล้ามแขนเป็นมัดๆ สร้างกล้ามแขน ทรงพลัง ท่า Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl บริหารกล้ามแขน แขนกระชับ

อ่านต่อ

Upright

ท่าเล่นที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ เล่นกับกับบาร์เบลล์หรือดัมเบล เสริมสร้างความแข็งแกร่งของหัวไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บาร์เบลล์เพิ่มกล้ามแขน วงแขนสวย กล้ามขึ้นชัด ด้วยท่า Upright บริหารกล้ามแขนสุดง่าย

อ่านต่อ

Tuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up

เสริมกล้ามไหล่กลมสวย สร้างกล้ามแขนเป็นมัดๆ ท่าTuck L Close, Medium & Wide Grip Chin up บริหารกล้ามไหล่ และกล้ามแขนสุดฟิต

อ่านต่อ

Bosu Rock’n Roller

บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ออกกำลังกล้ามแขน กระชับ ท่าBosu Rock’n Roller เป็นท่าที่บริหารร่างกายได้ทุกส่วนจริงๆไม่ว่าจะเป็น กล้ามหลัง กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามแขน ต้นแขนกระชับต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Standing Olympic Plate Hand Squeeze

แข็งแกร่ง จัดหนัก กับท่าบริหารกล้ามแขน (Forearms) ด้วยแผ่นโอลิมปิก เล่นกล้ามแขน สร้างกล้ามแขน แข็งแกร่ง ด้วยแผ่นโอลิมปิกกับท่า Standing Olympic Plate Hand Squeeze กล้ามแขนเฟิร์ม แน่น น่าควงคอนเฟิร์มเลย

อ่านต่อ

TRX Burpee to Scorpion

เสริมกล้ามไหล่กลม ได้สัดส่วน กระชับต้นแขน สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ ด้วยท่าTRX Burpee to Scorpion เสริมสะโพกแบบง่ายๆด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX ท่านี้ยังเสริมสะโพกฟิตเด้งก็ได้อีกด้วย

อ่านต่อ

Bent Over Barbell Row

มาเสริมกล้ามหลังแข็งแรง กล้ามแขนแน่น ด้วยท่าBent Over Barbell Row บริหารกล้ามหลังส่วนกลาง สร้างกล้ามแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ที่บริหารที่คนรักหุ่นห้ามพลาด

อ่านต่อ

Dumbbell Triceps Kick Backs

ออกกำลังหลังแขน ด้วยดัมเบลล์ สร้างหลังแขน กล้ามแขนแข็งแรง ท่าDumbbell Triceps Kick Backs ได้ผลจริง กล้ามแขนเฟิร์มแน่นอน

อ่านต่อ

Push-Ups With Feet On An Exercise Ball

บริหารกล้ามอกใหญ่ หนา ด้วยบอลโยคะ (Yoga ball) อกแกร่ง กล้ามอกแข็งแรง กล้ามอกใหญ่ขึ้นแบบไม่ต้องรอ บริหารกล้ามอกด้วยท่า push ups with feet on an exercise ball ฟิตกล้ามอกด้วยลูกบอลออกกำลัง

อ่านต่อ