Snatch Balance

วิธีสร้างกล้ามขาแข็งแรง ท่าSnatch Balance ท่าบริหารกล้ามขา เพื่อกล้ามขาสวย แกร่ง ออกกำลังกล้ามขาด้วยบาร์เบลล์

อ่านต่อ

Speed Box Squat

เสริมกล้ามหน้าขาฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยท่า Speed Box Squat ที่เน้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขา ใครที่อยากขาเพรียว ขาสวย ต้องจัดเลย

อ่านต่อ

Slow Jog

ใครอยากขาเรียวสวย กระชับทันใจ บริหารกล้ามขาต้องลองท่าง่ายๆอย่าง ท่า Slow Jog สร้างกล้ามขา ฟิตกล้ามน่องเฟิร์ม

อ่านต่อ

Jumping Jacks

ขาเรียว กระชับจนคนอิจฉา ท่า Jumping Jacks ออกกำลังหน้าขา บริหารกล้ามขา ต้นขาไม่ย้วยไม่หย่อน กล้ามขาทั้งฟิตและเฟิร์ม ใครที่อยากมีขาเรียวสวย เพิ่มความมั่นใจแบบสุดๆให้กล้ามขาของคุณด้วยท่านี้เลย

อ่านต่อ

Kettlebell Pistol Squat

เล่นกล้ามขา เสริมกล้ามขาฟิตเปรี๊ยะท่า Kettlebell Pistol Squat ออกกำลังกล้ามขา โชว์กล้ามขาแน่น กระชับ ท่านี้สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าขาให้แข็งแกร่งโชว์กล้ามขา แน่น กระชับด้วยคะแนนการันตีสูงถึง 9.4คะแนนเลยทีเดียว

อ่านต่อ

Jump Squat

ฝึกเล่นกล้ามเนื้อขา ออกกำลังขาท่า Jump Squat บริหารกล้ามขา เพิ่มกล้ามเนื้อขาแบบได้ผล ฟิตเฟิร์ม ท่าสร้างกล้ามขาง่ายๆที่คุณไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เสริมใดๆ

อ่านต่อ

Jerk Dip Squat

กล้ามขา เล่นกล้ามหน้าขาสมบูรณ์แบบ ท่าJerk Dip Squat บริหารกล้ามขา แน่น กระชับ กล้ามหน้าขาคมชัด ใครอยากมีกล้ามขาสุดแกร่งห้ามพลาดเลยสำหรับท่านี้

อ่านต่อ

Jefferson Squats

บริหารกล้ามขากับท่าสุดง่าย ที่จะทำให้คุณอึ้งกับกล้ามขาแกร่ง แข็งแรงด้วยบาร์เบลล์ท่า Jefferson Squats ยกบาร์เบลล์สร้างกล้ามขาฟิตเปรี๊ยะใครๆก็ทำได้

อ่านต่อ

Iron Crosses (stretch)

ออกกำลังกล้ามขาท่า Iron Crosses (stretch) เปลี่ยนเซลลูไลท์เป็นกล้ามขา บริหารกล้ามเนื้อขาสุดเฟิร์ม เรียวขาน่ามอง ขาใหญ่เซลลูไลท์เยอะไม่ใช่ปัญหาแก้ยากอีกต่อไปแล้ว

อ่านต่อ

กล้ามท้องสุด FIRM ต้อง Bottom Up

ลองมาดูท่าเล่นหน้าท้องที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

อ่านต่อ