ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Upright

ท่าเล่นที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ เล่นกับกับบาร์เบลล์หรือดัมเบล เสริมสร้างความแข็งแกร่งของหัวไหล่และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้บาร์เบลล์เพิ่มกล้ามแขน วงแขนสวย กล้ามขึ้นชัด ด้วยท่า Upright บริหารกล้ามแขนสุดง่าย

อ่านต่อ

Barbell Incline Bench Press –Medium Grip

เล่นกล้ามอกให้โต ได้รูปสวย บริหารกล้ามอกด้วยบาร์เบลล์ (Barbell) ทำง่ายได้ผลเร็ว ด้วยท่าBarbell Incline Bench Press –Medium Grip เป็นท่าท่าบริหารกล้ามเนื้ออกโต ได้รูปสวย เล่นกล้ามอก ที่ได้คะแนนผลลัพธ์สูงถึง 9.1

อ่านต่อ

Straight-Arm Dumbbell Pullover

ท่าปั้นกล้ามอกให้ใหญ่ หนา ดูดีด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) กล้ามอกตึง ฟิต ปั้นกล้ามอกสวย คมท่า straight-arm-dumbbell-pullover บอกเลยว่าห้ามพลาด

อ่านต่อ

TRX Single-Leg Burpee

เล่นกล้ามอกอย่างสมบูรณ์แบบ ปั้นกล้ามอก ท่าTRX Single-Leg Burpee บริหารกล้ามหน้าอก สร้างกล้ามอกได้ง่ายๆ สะดวกทุกที่ กับเชือกออกกำลังกาย TRX ท่าออกกำลังกายกล้ามแขน กล้ามอกที่เพิ่มความท้าทายอีกท่าหนึ่ง

อ่านต่อ

Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press

ปั้นกล้ามอกระดับเริ่มต้นให้ได้อกแกร่ง อยากได้กล้ามอกแกร่งแบบนักกล้าม ต้องท่านี้ extended-range-one-arm-kettlebell-floor-press ปั้นกล้ามอก บริหารกล้ามอกบึกบึน เท่านี้จะได้กล้ามอกแกร่ง แบบนักกล้ามมืออาชีพแล้ว

อ่านต่อ

Bosu Spine Twist

มีกล้ามเนื้อไหล่ หลัง ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ ท่าBosu Spine Twist บริหารกล้ามไหล่ให้แน่นเปรี๊ยะสุดๆ กล้ามหลัง เล่นกล้ามอกแบบง่ายที่คุณทำได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

One Arm Dumbbell Bench Press

ปั๊มกล้ามอก สร้างกล้ามอกฟิตเปรี๊ยะ ด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) กล้ามอกแกร่ง ทรงพลัง ท่า One Arm Dumbbell Bench Press เป็นท่าเล่นกล้ามอกที่นักเพาะกล้ามอกพึงพอใจผลลัพธ์อีกท่าหนึ่งเลยทีเดียว

อ่านต่อ

TRX Push-up

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ทีี่พกพาสะดวกอย่าง TRX เข้าช่วยที่จะเน้นสร้างกล้ามอก กล้ามแขน ไหล่ โชว์กล้ามแขนสวย กระชับ กล้ามอกแน่น ด้วยท่าTRX Push-up บริหารกล้ามแขน กล้ามไหล่เฟิร์ม

อ่านต่อ

Bent-Arm Dumbbell Pullover

เล่นกล้ามอกอย่างคนเล่นกล้าม สร้างกล้ามอก บริหารกล้ามอกโตด้วยท่า Bent-Arm Dumbbell Pullover กล้ามอกขึ้นง่าย ได้ผลเร็ว เป็นอีกท่าเล่นกล้ามอกที่ได้รับความนิยมสูงต้องจัดซะแล้ว

อ่านต่อ