ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Supine Two-Arm Overhead Throw

การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้อง ด้วยท่า Supine Two-Arm Overhead Throw ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือลูกบอล

อ่านต่อ

Spell Caster

ท่าสร้างซิกแพคที่กล้าการันตีผลลัพธ์เลยว่าได้ผลจริง ท่านี้Spell Caster กล้ามท้องแข็ง สร้างซิกแพคแน่นๆ ด้วยดัมเบลล์ บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องกระชับ

อ่านต่อ

Spider Crawl

สร้างซิกแพคแกร่ง คม ชัด บริหารหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่า Spider Crawl ท่านี้นอกจากจะได้กล้ามหน้าท้องที่แข็งแกร่งแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้ออก ไหล่ และแขนให้แข็งแกร่งตามด้วย

อ่านต่อ

Suitcase Crunch

หน้าท้องแบนเรียบ มาเล่นกล้ามท้อง ด้วยตัวเองที่บ้านกับท่าSuitcase Crunch ท่าบริหารกล้ามท้อง สร้างซิกแพคน่ามอง ท่าง่ายๆอุปกรณ์เสริมก็ไม่ต้องใช้ แต่ได้ผลเกินคาด

อ่านต่อ

TRX Atomic PikeSuspended Pike

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX ท่าเล่น TRX Atomic Pikeเน้นลดพุง สร้างกล้ามท้องที่หนุ่มๆสาวๆไม่ควรพลาด บริหารหน้าท้อง สร้างซิกแพคสุดเฟิร์ม หน้าท้องไร้ไขมัน ลดหน้าท้องได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

Hanging Knee Raise

สร้างกล้ามท้องแข็ง เห็นชัด ท่าHanging Knee Raise เล่นกล้ามท้อง ซิกแพคสวย จนสาวฟิน ท่านี้หนุ่มๆทำรับรองมีหน้าท้อง ซิกแพคจนสาวหลง แต่ถ้าสาวๆทำรับรองใส่เอวลอยแบบสบายๆ

อ่านต่อ

Ab Roller ฟิต กล้ามท้อง เพิ่ม ซิกแพค

Ab Roller สร้างซิกแพค ฟิต เฟิร์ม ! บริหารซิกแพคแน่น สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบเท่ๆ แถมได้กล้ามแขนกล้ามไหล่เพอร์เฟคสุดๆ ไม่ลองไม่ได้แล้ว

อ่านต่อ

Plank on BOSU (elbow & knees)

ออกกำลังหน้าท้อง ลดเอว เอวคอดสวยจะใส่เอวลอยก็มั่นใจสุดๆ ต้องออกกำลังหน้าท้องด้วยท่า Plank on BOSU (elbow & knees) บริหารหน้าท้องสร้างกล้ามท้อง

อ่านต่อ

Dumbbell Side Bend

กล้ามท้องที่สวยงามไม่ใช่เพียงแค่ซิกแพคอย่างเดียว แต่ยังต้องมีกล้ามท้องด้านข้างเพื่อความแข็งแรง และความสมส่วนของกล้ามท้องทั้งหมด

อ่านต่อ