Barbell Squat ฟิตกล้ามขาอย่างโหด

ฟิตกล้ามขาอย่างโหดกล้ามขาแน่น บริหารกล้ามขากระชับ ต้นขาฟิต กล้ามน่องแน่นเฟิร์มต้อง Barbell Squat ที่คนเล่นอยากมีกล้ามขาต้องไม่พลาด

อ่านต่อ

Front Squat (Clean Grip)

มาลองฝึกกล้ามท้องหลายส่วนได้ในท่าเดียวกับท่านี้เลย Front Squat (Clean Grip) สร้างกล้ามขาแข็งแรง กล้ามท้องฟิต ซิกแพคชัด กล้ามสะโพกกระชับได้ผลแน่นอน

อ่านต่อ

Speed Squats

หมดปัญหาขาใหญ่ ไขมันล้น มาเล่นกล้ามขา ท่าSpeed Squats ท่าบริหารขาเรียว กล้ามน่องฟิต ออกกำลังต้นขาแน่นเปรี๊ยะยิ่งเร็วยิ่งเห็นผล

อ่านต่อ

Jefferson Squats

บริหารกล้ามขา กล้ามหลัง ท่าJefferson Squatsทุกส่วนฟิตแอนด์เฟิร์ม กล้ามขาเป๊ะ กล้ามหลังแน่น ก้นกระชับได้ทรง ท่านี้บอกเลยว่าบริหารได้เกือบทุกส่วนจริงๆต้องลอง

อ่านต่อ

Glute Squeezes

ต้นขาเรียว ไร้เซลลูไลท์ สะโพกกระชับ ท่าGlute Squeezes ออกกำลังกล้ามขา บริหารสะโพก ลดต้นขาลดสะโพกทันใจ ได้ก้นเด้งงอนงาม ใส่อะไรก็สวยดูดี

อ่านต่อ

Bosu Bulgarian Lunge

บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง กระชับ ด้วยท่าBosu Bulgarian Lunge กล้ามขาฟิต ต้นขาเฟิร์ม ใครที่อยากบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างอย่างกล้ามสะโพกหรือก้นให้เด้งฟิต ต้องลองเลย

อ่านต่อ

Swiss-Ball Body-Weight Wall Squat

ออกกำลังต้นขา เรียวขากระชับ บริหารกล้ามน่องแน่น ก้นเด้งฟิต ด้วยท่าSwiss-Ball Body-Weight Wall Squat ท่านี้ให้คุณได้เกร็งกล้ามเนื้อช่วงล่างแบบจัดเต็มรับรองกล้ามขาเฟิร์มแน่นอน

อ่านต่อ

Bosu Compressions Knee Up

บริหารกล้ามเนื้อสะโพกฟิตเฟิร์ม น่ามอง ด้วยท่าBosu Compressions Knee Up ออกกำลังกล้ามขา และบริหารเข่า แข็งแรง านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อสะโพก ออกกำลังกล้ามขาและเข่าทำให้ครบ3เซ็ตทุกวันเท่านี้ได้ผลแน่นอน

อ่านต่อ

Swiss Ball Leg Curl / Hip Raise to Hamstring Curl

ออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนท่าออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนท่าSwiss Ball Leg Curl / Hip Raise to Hamstring Curl บริหารกล้ามท้องสุดฟิต ต้นขาก็กระชับ กล้ามสะโพกแน่น เด้ง

อ่านต่อ

Dumbbell Squats

กล้ามขาฟิต แน่น ออกกำลังกล้ามขาทุกวัน ด้วยท่าDumbbell Squats ท่าบริหารกล้ามขาที่จะสร้างฐานของคุณให้แข็งแรง เล่นกล้ามขา บริหารกล้ามขาได้ทุกวัน

อ่านต่อ