TRX Inverted Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX สร้างกล้ามแขนแน่นเฟิร์ม อย่าลืมบริหารเสริมกล้ามไหล่กลมสวย ด้วยท่าTRX Inverted Row ออกกำลังเพิ่มกล้ามแขน กล้ามไหล่ ท่าง่ายๆกับอุปกรณ์เสริมที่พกพาสะดวกแบบนี้ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Jefferson Squats

บริหารกล้ามขา กล้ามหลัง ท่าJefferson Squatsทุกส่วนฟิตแอนด์เฟิร์ม กล้ามขาเป๊ะ กล้ามหลังแน่น ก้นกระชับได้ทรง ท่านี้บอกเลยว่าบริหารได้เกือบทุกส่วนจริงๆต้องลอง

อ่านต่อ

Classic pull up

กล้ามแขนและกล้ามไหล่ แน่นกระชับ ท่าClassic pull up บริหารกล้ามแขนเฟิร์ม กล้ามไหล่เข้ารูปท่านี้การันตีเลยว่ากระชับกล้ามแขน สร้างกล้ามไหล่แน่น

อ่านต่อ

Bosu Rock’n Roller

บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ออกกำลังกล้ามแขน กระชับ ท่าBosu Rock’n Roller เป็นท่าที่บริหารร่างกายได้ทุกส่วนจริงๆไม่ว่าจะเป็น กล้ามหลัง กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามแขน ต้นแขนกระชับต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Good Morning

บริหารร่างกายทุกส่วน ท่าGood Morningออกกำลังกล้ามท้องฟิต กล้ามหลังกระชับ ก้นเด้งเฟิร์ม เป็นท่าออกกำลังที่ได้ทุกส่วน เป๊ะทุกส่วนจริงๆหน้าท้องก็แบนก้นเฟิร์ม กล้ามหลังแน่นน่ามองแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Military Press

บริหารกล้ามไหล่ ท่าMilitary Press เล่นกล้ามไหล่กลมสวย ท่าเดียวได้กล้ามไหล่ทุกด้าน เล่นกล้ามไหล่ซ้ำในท่าเดิมเป็นประจำทุกวัน รับรองนอกจากล้ามแขนจะดูดีแล้วยังได้ไหล่กลมเข้ารูปด้วย

อ่านต่อ

TRX Single-Arm Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX เข้าช่วยสร้างกล้ามหลังแน่น เพิ่มกล้ามไหล่สุดเฟิร์ม ท่าTRX Single-Arm Row บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ได้กล้ามแขนกระชับ อย่างได้ผล

อ่านต่อ

Lying Cambered Barbell Row

สร้างกล้ามปีกชัด กล้ามแขนสุดเฟิร์ม กับท่าLying Cambered Barbell Row บริหารกล้ามหลัง ได้กล้ามหลังแน่น กล้ามปีกแกร่ง ใครที่เล่นท่านี้แล้วรับประกันเลยว่าคุณจะได้กล้ามแขนสวยแน่นอน

อ่านต่อ

Close & Medium Grip Pull-up

กล้ามไหล่และกล้ามแขนดูดี สมส่วน ด้วยท่า Close & Medium Grip Pull-up สร้างกล้ามแขนเฟิร์มมากขึ้น เพิ่มความมาดมั่น กล้ามไหล่กลมสวยแน่นอน

อ่านต่อ

Bosu Rollover and Jacknife

ยกก้นกระชับ บริหารสะโพก เล่นกล้ามหลัง ออกกำลังกล้ามขา เป๊ะทุกส่วน ด้วยท่าBosu Rollover and Jacknife ท่านี้ช่วยให้สะโพกกระชับ บริหารกล้ามขาและกล้ามหลัง ฟิต เป๊ะแน่นอนต้องลอง

อ่านต่อ