Standing Lateral Stretch

การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้องฟิต ไร้พุงด้วยท่า Standing Lateral Stretch ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณไหล่ มือข้างหนึ่งแนบข้างลำตัว

อ่านต่อ

Supine Two-Arm Overhead Throw

การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้อง ด้วยท่า Supine Two-Arm Overhead Throw ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ผู้เล่นต้องใช้อุปกรณ์เสริมคือลูกบอล

อ่านต่อ

Spell Caster

ท่าสร้างซิกแพคที่กล้าการันตีผลลัพธ์เลยว่าได้ผลจริง ท่านี้Spell Caster กล้ามท้องแข็ง สร้างซิกแพคแน่นๆ ด้วยดัมเบลล์ บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องกระชับ

อ่านต่อ

Spider Crawl

สร้างซิกแพคแกร่ง คม ชัด บริหารหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่า Spider Crawl ท่านี้นอกจากจะได้กล้ามหน้าท้องที่แข็งแกร่งแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้ออก ไหล่ และแขนให้แข็งแกร่งตามด้วย

อ่านต่อ

Suitcase Crunch

หน้าท้องแบนเรียบ มาเล่นกล้ามท้อง ด้วยตัวเองที่บ้านกับท่าSuitcase Crunch ท่าบริหารกล้ามท้อง สร้างซิกแพคน่ามอง ท่าง่ายๆอุปกรณ์เสริมก็ไม่ต้องใช้ แต่ได้ผลเกินคาด

อ่านต่อ

กล้ามท้องสุด FIRM ต้อง Bottom Up

ลองมาดูท่าเล่นหน้าท้องที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

อ่านต่อ

Single Leg Stretch

สร้างกล้ามท้อง หน้าท้องเรียบสวย ไร้พุง ท่าSingle Leg Stretch บริหารหน้าท้อง เล่นกล้ามท้อง สวย ดูดี ขอแนะนำท่านี้เลยว่าได้บริหารหน้าท้องเกร็งหน้าท้องอย่างเต็มที่

อ่านต่อ

Swiss Ball Push up Plus

หุ่นเป๊ะจนน่าอิจฉา ท่าเดียวบริหารทุกส่วน กล้ามท้องฟิต ไร้พุง กล้ามอกเฟิร์ม ต้นแขนกระชับท่าSwiss Ball Push up Plus

อ่านต่อ

Barbell Side Bend

ออกกำลังกายหน้าท้องเพิ่มซิกแพคให้ได้ผล ต้องท่าBarbell Side Bend เล่นกล้ามท้อง บริหารกล้ามท้องชัด เฟิร์มสุดๆ

อ่านต่อ

TRX Pendulum Swing

กล้ามท้องแน่น ฟิต บริหารหน้าท้อง ด้วยท่าTRX Pendulum Swing ออกกำลังกล้ามท้องทุกวัน เพื่อหน้าท้องไร้พุง โชว์หน้าท้องสวยๆ ด้วยเชือกออกกำลังกาย TRX

อ่านต่อ