Straight Raises on Incline Bench

เล่นกล้ามไหล่กลม ท่าเดียวได้กล้ามไหล่ทุกด้าน ท่าStraight Raises on Incline Bench บริหารกล้ามเนื้อไหล่ เสริมไหล่แบบง่ายๆ

Straight Raises on Incline Bench 1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders)กล้ามเนื้ออื่น Traps

ระดับของการเล่นกล้ามไหล่: Beginner

วิธีเสริมกล้ามไหล่ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ท่า Straight Raises on Incline Bench เป็นท่าเล่นกล้ามไหล่ที่คนรักกล้ามหลงใหลอีกท่าหนึ่ง ท่านี้เริ่มต้นบริหารกล้ามไหล่ด้วยผู้เล่นปรับม้านั่งออกกำลังกายเอนเบาะประมาณ 45 องศา จากนั้นคว่ำตัวลงบนม้านั่งออกกำลังกาย ให้หน้าอกเเตะที่พนักพิง มือทั้งสองข้างจับบาร์เบลล์ (Barbell) แขนทิ้งดิ่งลงเป็นท่าเตรียมพร้อม เเล้วเริ่มต้นบริหารด้วยการยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้น แขนเหยียดตึง หลังเหยียดตรงก่อนจะกลับสู่ท่าเริ่มต้นและบริหารกล้ามเนื้อไหล่ซ้ำท่าเดิม ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ10 ครั้ง

Straight Raises on Incline Bench 2

ชมคลิปวิดีโอการเล่นกล้ามไหล่กลม ท่าเดียวได้กล้ามไหล่ทุกด้าน สร้างกล้ามไหล่ท่า Straight Raises on Incline Bench