Standing Front Barbell Raise Over Head

เล่นกล้ามไหล่แน่น สร้างกล้ามไหล่เฟิร์ม ใครก็ทำได้ กับท่าStanding Front Barbell Raise Over Head ท่าออกกำลังกล้ามเนื้อไหล่แบบได้ผล

standing_Front_Barbell_Raise_Over_Head1

ท่าบริหารกล้ามหัวไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders) กล้ามเนื้ออื่นๆ

ระดับของการสร้างกล้ามไหล่ : Intermediate

วิธีออกกำลังกล้ามไหล่ : ท่าเล่นกล้ามไหล่ Standing Front Barbell Raise Over Head ขั้นเเรกผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณไหล่ มือทั้ง 2 ข้างจับบาร์เบลล์ (Barbell) โดยให้แขนชิดกับลำตัว จากนั้นเริ่มบริหารกล้ามไหล่โดยยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้นเหนือศีรษะ ก่อนจะกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมเพื่อบริหารหัวไหล่ซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

standing_Front_Barbell_Raise_Over_Head2

ชมคลิปวิดีโอการเล่นกล้ามไหล่แน่น สร้างกล้ามไหล่เฟิร์ม ท่า Standing Front Barbell Raise Over Head