Standing Alternating Dumbbell Press

กล้ามไหล่กลมสวย เคล็ดลับบริหารกล้ามไหล่ ด้วยดัมเบลล์ ท่าStanding Alternating Dumbbell Press ออกกำลังหัวไหล่ แข็งแรง

Standing_Alternating_Dumbbell_Press1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders)  กล้ามเนื้ออื่นๆ Triceps

ระดับของการออกกำลังหัวไหล่: Beginner

วิธีฝึกกล้ามไหล่: ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ที่วัดผลสำเร็จได้มากถึง 9.6 คะแนน ต้องยกให้ท่า Standing Alternating Dumbbell Press ท่านี้เริ่มต้นเล่นกล้ามไหล่ด้วยผู้เล่นยืนเท้าแยกห่างกันประมาณช่วงไหล่ ท่านี้ใช้ดัมเบลล์ (Dumbbell) 1 คู่ โดยผู้เล่นยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้นงอแขนให้ตั้งฉากเป็นท่าเตรียมพร้อม

เริ่มบริหารหัวไหล่โดยยกดัมเบลล์ (Dumbbell)ข้างหนึ่งขึ้นแล้วลดดัมเบลล์ (Dumbbell) ลงเพื่อสลับข้างบริหาร ออกกำลังกล้ามเนื้อไหล่ซ้ำข้างละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

Standing_Alternating_Dumbbell_Press2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่สวย เคล็ดลับสร้างกล้ามไหล่แข็งแรง ด้วยดัมเบลล์ ท่า Standing Alternating Dumbbell Press