Snatch from Blocks

ยกบาร์เบลล์ สร้างกล้ามขา เพิ่มพลังกล้ามขา แข็งแรง บริหารกล้ามขาท่า Snatch from Blocks

snatch from blocks 1

ท่าบริหารกล้ามขา : กล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) กล้ามเนื้ออื่นๆ  Calves, Forearms, Glutes, Hamstrings, Lower Back, Shoulders, Traps, Triceps

ระดับของการเล่นกล้ามขา : Expert

snatch from blocks 2

วิธีเพิ่มพลังกล้ามขา : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) เพิ่มพลังกล้ามขา แกร่งในท่า Snatch from Blocks ท่านี้เริ่มต้นบริหารกล้ามขาโดยผู้เล่นเตรียมบาร์เบลล์ (Barbell) บนลัง หรือบล็อก ยืนเท้าห่างกันประมาณไหล่ มือจับบาร์เบลล์ (Barbell) ระยะกว้างกว่าไหล่เป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้น แขนเหยียดขึ้นจนอยู่เหนือศีรษะ แล้วกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมเพื่อเริ่มบริหารซ้ำอีกจนครบเซ็ต

snatch from blocks 3

snatch from blocks 4

ชมคลิปวิดีโอการยกบาร์เบลล์สร้างกล้ามขา เพิ่มพลังกล้ามขา แข็งแรง ท่า Snatch from Blocks