Sit-Up

หน้าท้องฟิต พุงหาย บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง ท่า Sit-Up ลดหน้าท้องง่ายๆที่บ้าน

sit_up1

ท่าบริหารกล้ามท้อง : กล้ามหน้าท้อง (Abdominal)

ระดับของการบออกกำลังหน้าท้อง : Beginner

วิธีลดพุง หน้าท้องฟิต : การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) ลดพุง ลดไขมัน ด้วยท่า Sit-up ท่าบริหารหน้าท้องนี้ผู้เล่นนอนบนเสื่อโยคะ มือทั้ง 2 ข้างแตะท้ายทอย หรือหลังหู ปลายเท้าห่างกันประมาณไหล่และงอเข่าขึ้นเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มต้นบริหารโดยผู้เล่นยกศีรษะและแผ่นหลังขึ้น ลักษณะคล้ายตัว V แล้วจึงลดแผ่นหลังลงเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้นและบริหารกล้ามท้องซ้ำท่าเดิมอีกจนครบเซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

sit_up2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องฟิต ลดพุง ไขมันหายท่า Sit-Up