Single Leg Bosu Ball Plank

อวดซิกแพค สร้างกล้ามท้องแข็ง บริหารหน้าท้อง ลดพุง ท่าSingle Leg Bosu Ball Plank ไขมันหาย หน้าท้องแบนราบ

ท่าบริหารกล้ามท้อง : กลุ่มกล้ามเนื้อช่องท้อง (Core), ไหล่ (Shoulders), กล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่าง (lower body)

ระดับของการออกกกำลังกล้ามท้อง : Beginner: 2 x 10 reps, Intermediate: 3 x 10 reps, Advanced: 3 x 15 reps

วิธีเล่นกล้ามท้อง : เริ่มออกกำลังกล้ามท้อง โดยผู้เล่นนอนคว่ำหน้า  จากนั้นงอข้อศอก 90 องศา โดยให้แขนวางราบกับ Bosu ball ขาเหยียดตึงอย่างอเข่า ปลายเท้ายันพื้นไว้ข้างหนึ่ง อีกข้างหนึ่งเหยียดขึ้น ทำท่านี้ค้างไว้ แล้วลดขาลง จากนั้นทำการเล่นหน้าท้อง ซ้ำท่าเดิม

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามท้อง อวดซิกแพค เล่นหน้าท้อง ท่า Single Leg Bosu Ball Plank