Side Neck Stretch

มาบริหารต้นคอ เสริมกล้ามไหล่กันดีกว่า ต้นคอแข็งแรงและกล้ามไหล่เฟิร์มฟิต ด้วยท่าSide Neck Stretch

141_side_neck_stretch

ท่าบริหารกล้ามไหล่และกล้ามคอ : กล้ามคอ Neck

ระดับของการสร้างกล้ามคอ : Beginner

วิธีเล่นกล้ามคอ : ท่าบริหารกล้ามคอนี้ผู้เล่นยืนหรือนั่งก็ได้ จากนั้นเอียงศีรษะไปทางข้างซ้าย ใช้มือข้างเดียวกันช่วยจับด้วย  ทำท่านี้สลับกันกับข้างขวา ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อคอและไหล่ได้อย่างดี ให้ผู้เล่นรู้สึกผ่อนคลาย

447_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามคอ สร้างกล้ามคอและกฃ้ามไหล่เฟิร์ม ท่า Side Neck Stretch