Seated Overhead Stretch

บริหารกล้ามท้องกับท่าสุดง่าย Seated Overhead Stretch ออกกำลังสร้างกล้ามท้อง หน้าท้องแบนราบ ไร้พุงใหญ่ ไขมันส่วนเกิน

seated_overhead_stretch2

ท่าบริหารกล้ามท้อง : กล้ามหน้าท้อง (Abdominal)

ระดับของการออกกำลังกล้ามท้อง : Beginner

วิธีสร้างกล้ามท้อง : การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) หน้าท้องไร้พุงด้วยท่า Seated Overhead Stretch เริ่มต้นเล่นกล้ามหน้าท้องโดยผู้เล่นนั่งบนเสื่อโยคะ ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน ใช้มือข้างซ้ายยันพื้นไว้ ส่วนมือข้างขวาอ้อมมาแตะใบหูข้างซ้าย แล้วเอนตัวไปด้านซ้ายทำค้างไว้นานเท่าที่จะทำได้แล้วสลับข้างบริหาร ออกกำลังกล้ามท้องทั้งหมด 10-15 ครั้งต่อเซ็ต

seated_overhead_stretch_1