Seated Dumbbell Press

อวดกล้ามไหล่แน่น เฟิร์ม บริหารหัวไหล่กลมสวย จนใครอิจฉากับท่า Seated Dumbbell Press เล่นดัมเบลล์ออกกำลังกล้ามเนื้อไหล่

364_2 (1)

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders) กล้ามเนื้ออื่นๆ Triceps

ระดับของการสร้างกล้ามไหล่เฟิร์ม : Beginner

วิธีออกกำลังกล้ามไหล่ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ Seated Dumbbell Press ผู้เล่นเริ่มต้นบริหารกล้ามไหล่โดยนั่งบนม้านั่งออกกำลังกาย มือทั้งสองข้างยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้นเหนือศีรษะเป็นท่าเริ่มต้น จากนั้นลดดัมเบลล์ (Dumbbell) ลงโดยให้ข้อศอกตั้งฉาก ก่อนจะยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้นช้าๆ ให้อยู่ในท่าเตรียมพร้อม เพื่อเริ่มต้นออกกำลังกล้ามไหล่ซ้ำในท่าเดิมอีกจนครบ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

364_1

ชมคลิปวิดีโอการบริหารหัวไหล่กลมสวย อวดกล้ามไหล่แน่น ออกกำลังกล้ามไหล่ท่า Seated Dumbbell Press