Seated Barbell Twist

เคล็ดลับสร้างกล้ามท้อง คมสวย ด้วยท่าSeated Barbell Twist บริหารหน้าท้อง ออกกำลังกล้ามท้องแข็งแรง

seated_barbell_twist_1

ท่าบริหารหน้าท้อง : กล้ามหน้าท้อง (Abdominal)

ระดับของการออกกำลังกล้ามท้อง : Beginner

วิธีสร้างกล้ามท้อง : การสร้างกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) เล่นกล้ามท้อง คมสวยด้วยท่า Seated Barbell Twist ท่านี้ผู้เล่นนั่งบนม้านั่งออกกำลังกาย เท้าห่างกันประมาณไหล่ และยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้นวางบนแผ่นหลังส่วนบนเป็นท่าเตรียมพร้อม แล้วเริ่มต้นบริหารหน้าท้องโดยบิดตัวไปทางซ้ายจากนั้นหันกลับมาในท่าเตรียมพร้อมแล้วสลับการบริหารโดยบิดตัวไปทางขวา ออกกำลังกล้ามท้องท่านี้ซ้ำจนครบเซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

seated_barbell_twist_2

ชมคลิปวิดีโอเคล็ดลับสร้างกล้ามท้อง คมสวยด้วยท่า Seated Barbell Twistออกกำลังกล้ามท้องแข็งแรง