Seated Barbell Military Press

Seated Barbell Military Press ท่าบริหารกล้ามไหล่ เสริมกล้ามไหล่แน่น แบบสุดขีด กล้ามไหล่ฟิต

382_1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders)กล้ามเนื้ออื่นๆ Triceps

ระดับของการเสริมกล้ามไหล่ : Imntermediate

วิธีเล่นกล้ามไหล่ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ที่ได้คะเเนนสูงถึง 9.3 ท่านี้เริ่มต้นบริหารกล้ามไหล่โดยผู้เล่นนั่งบนม้านั่งออกกำลังกายและยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้นจนอยู่ระดับอกให้แผ่นหลังยืดตรงเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้นเหนือศีรษะช้าๆ ก่อนลดเเขนลงในท่าเตรียมพร้อม และเล่นกล้ามไหล่ซ้ำท่าเดิม ทำทั้งหมด 4 เซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

382_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ เสริมกล้ามไหล่แน่น แบบสุดขีด กล้ามไหล่ฟิตท่า Seated Barbell Military Press