Reverse Barbell Preacher Curls

เล่นกล้ามแขนใหญ่ ได้ผลเร็ว ต้องท่า Reverse Barbell Preacher Curls ท่าบริหารกล้ามแขน กล้ามแขนเฟิร์ม เป็นมัด

Reverse Barbell Preacher Curls1

ท่าบริหารกล้ามแขน : กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps)

ระดับของการออกกำลังกล้ามแขน :   Intermediate

วิธีเล่นกล้ามแขนใหญ่ : ท่าสร้างกล้ามแขน Reverse Barbell Preacher Curls เป็นท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (biceps) ที่ได้ผลดีอีกท่าหนึ่ง โดยท่าออกกำลังกล้ามแขนนี้ผู้เล่นจับบาร์เบลล์ (Barbell) ระยะห่างระหว่างฝ่ามือประมาณไหล่ วางส่วนบนของแขนทั้งสองข้างบนม้านั่งและปล่อยแขนลงเป็นท่าเริ่มต้น

Reverse Barbell Preacher Curls2

ขณะหายใจออกยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้นจนถึงระดับไหล่ กดน้ำหนักเพื่อบีบกล้ามขึ้นก่อนจะหายใจเข้าแล้วลดบาร์เบลล์ (Barbell) จนกล้ามเนื้อแขนคลายตัวเพื่อเริ่มบริหารกล้ามเนื้อแขนซ้ำท่าเดิมอีกจนครบ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

ชมคลิปวิดีโอการเล่นกล้ามแขนใหญ่ ได้ผลเร็ว กล้ามแขนเฟิร์ม เป็นมัดท่า Reverse Barbell Preacher Curls