Push-Up Wide

มีกล้ามอกสุดเพอร์เฟคได้ด้วยท่า push-up-wide บริหารกล้ามอก เล่นกล้ามอกแกร่ง กล้ามอกขึ้นเร็วทันตา

push_up_wide_1

 

ท่าบริหารกล้ามอก : กล้ามเนื้ออก (Chest) กล้ามเนื้ออื่นๆ คือ กล้ามท้อง ( Abdominals), กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulder), กล้ามเนื้อแขน (Triceps)

ระดับของการออกกำลังกล้ามอก :   Beginner

wide-hand-push-up

วิธีสร้างกล้ามอกสุดเพอร์เฟค : ท่าบริหารกล้ามอกที่น่าสนใจอีกท่าหนึ่งคือ Push-Up Wide สร้างกล้ามอกขึ้นเร็ว ท่านี้ผู้เล่นยันมือกับพื้นกว้างกว่าช่วงไหล่โดยหันข้อมือเข้าหากัน แขน ขาและลำตัวเหยียดตรง แล้วเริ่มต้นบริหารกล้ามหน้าอกโดยลดแขนลงจนข้อศอกงอ 90 องศา และดันตัวขึ้นจากพื้นในท่าเตรียมพร้อมเพื่อเริ่มบริหารซ้ำอีกจนครบ 3 เซ็ต เซ็ตละ 12-15 ครั้ง

push_up_wide_2

 

ชมคลิปวิดีโอการเล่นกล้ามอก สร้างกล้ามอกสุดเพอร์เฟค กล้ามอกขึ้นเร็วทันใจท่า Push-Up Wide